الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد
آخر تحديث GMT 19:51:53
المغرب اليوم -
تحطم طائرة صغيرة على متنها ستة أشخاص في المحيط الهادئ بالقرب من سان دييجو بولاية كاليفورنيا إصابة صحفية برصاصة مطاطية في ساقها بلوس أنجلوس جيش الاحتلال الإسرائيلي يزعم العثور على جثة القيادي محمد السنوار داخل نفق يقع أسفل المستشفى الأوروبي في خان يونس قصف الإسرائيلي على خان يونس في قطاع غزة، يتسبب في استشهاد 13 فلسطينياً بينهم أطفال ونساء إسبانيا تستدعي دبلوماسيا إسرائيليا بسبب احتجاز السفينة مادلين دونالد ترامب يأمر بإنزال القوات الأميركية ويطالب باعتقال أصحاب الكمامات وزارة الدفاع الروسية تعلن اكتمال المرحلة الأولى من عملية تبادل الأسرى مع أوكرانيا الجامعة الملكية تكرم قدماء المنتخب المغربي في فاس وتُعزز جسور التواصل بين الأجيال وفاة مشجع إثر سقوطه من المدرجات خلال المباراة النهائية لمسابقة دوري الأمم الأوروبية التي جمعت بين منتخبي البرتغال وإسبانيا الغاء المباراة الودية بين منتخبي تونس وجمهورية إفريقيا الوسطى
أخر الأخبار

"الكاجو" و"التوت" لمواجهة التوتر والإجهاد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

القاهرة - وكالات

الإجهاد والتوتر والضغط العصبي هي أمراض العصر التي أصابت الجميع، ومن الواضح أنه ليس هناك حل سحري للقضاء عليهم، ولكن قد تكون هناك بعض الحلول المؤقتة التي يقدمها أطباء النفس. لكن كذلك يؤكد أطباء التغذية أن هناك بعض الأطعمة تساعد على خفض مستويات التوتر وتقاوم الإجهاد، والتي ينصحون بدمجها في وجباتنا الغذائية اليومية، هذا ما أكدته استشاري التغذية الأمريكية دكتورة تيفني ريفورد، حيث حددت لنا قائمة بالأطعمة التي تواجه التوتر والإجهاد نبات الهليون هذه الخضروات رفيعة لكنها مليئة بحمض الفوليك، وهو العنصر الذي يساعدك على الحفاظ على نفسك هادئة، باردة، والتي يمكنك إضافتها إلى طبق السلطة، في العشاء لتنعم بنوم هادئ خال من التوتر أو القلق. الأفوكادو هذه الثمار الصغيرة مليئة بأشياء جيدة كثيرة فهي تمتص الدهون التي تسبب الضرر التأكسدي، وتسبب التوتر. التوت التوت البري مليئ بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين الإدراك، جميع أنواع التوت، مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الإجهاد، وتحسين وظائف الذاكرة، وانخفاض ضغط الدم. الكاجو هذه المكسرات المالحة مليئة بالزنك، وهو العنصر الذي يساعد على مكافحة الإجهاد، والاكتئاب، والقلق، وعدد من المشاعر السلبية الأخرى. وتنصح دكتورة تيفني بإضافة هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للمساعدة في تخفيف التوتر، بالإضافة إلى ذلك، عليك التأكد من الحصول على 30 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية وقضاء بعض الوقت في الشمس، فالتعرض لأشعة الشمس وممارسة التمارين الرياضية تساعد على إطلاق سراح هرمون الاندورفين في الدماغ الذي يساعدك على العمل في حالة من السعادة، ويحسن المزاج.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 12:53 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو

لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج
المغرب اليوم - لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib