الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

"الكاجو" و"التوت" لمواجهة التوتر والإجهاد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

القاهرة - وكالات

الإجهاد والتوتر والضغط العصبي هي أمراض العصر التي أصابت الجميع، ومن الواضح أنه ليس هناك حل سحري للقضاء عليهم، ولكن قد تكون هناك بعض الحلول المؤقتة التي يقدمها أطباء النفس. لكن كذلك يؤكد أطباء التغذية أن هناك بعض الأطعمة تساعد على خفض مستويات التوتر وتقاوم الإجهاد، والتي ينصحون بدمجها في وجباتنا الغذائية اليومية، هذا ما أكدته استشاري التغذية الأمريكية دكتورة تيفني ريفورد، حيث حددت لنا قائمة بالأطعمة التي تواجه التوتر والإجهاد نبات الهليون هذه الخضروات رفيعة لكنها مليئة بحمض الفوليك، وهو العنصر الذي يساعدك على الحفاظ على نفسك هادئة، باردة، والتي يمكنك إضافتها إلى طبق السلطة، في العشاء لتنعم بنوم هادئ خال من التوتر أو القلق. الأفوكادو هذه الثمار الصغيرة مليئة بأشياء جيدة كثيرة فهي تمتص الدهون التي تسبب الضرر التأكسدي، وتسبب التوتر. التوت التوت البري مليئ بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين الإدراك، جميع أنواع التوت، مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الإجهاد، وتحسين وظائف الذاكرة، وانخفاض ضغط الدم. الكاجو هذه المكسرات المالحة مليئة بالزنك، وهو العنصر الذي يساعد على مكافحة الإجهاد، والاكتئاب، والقلق، وعدد من المشاعر السلبية الأخرى. وتنصح دكتورة تيفني بإضافة هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للمساعدة في تخفيف التوتر، بالإضافة إلى ذلك، عليك التأكد من الحصول على 30 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية وقضاء بعض الوقت في الشمس، فالتعرض لأشعة الشمس وممارسة التمارين الرياضية تساعد على إطلاق سراح هرمون الاندورفين في الدماغ الذي يساعدك على العمل في حالة من السعادة، ويحسن المزاج.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد الكاجو والتوت لمواجهة التوتر والإجهاد



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 11:53 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس
المغرب اليوم - أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس

GMT 04:04 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
المغرب اليوم - كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib