تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

الرباط - وكالات

من الطبيعي أن تخيفكم هذه العبارة فهي تجبركم على ترك كل ما تحبون : مقليات، أطباق دسمة، وجبات سريعة، حلويات ملونة غنية بالكريما…فيكون قراركم «نحن لا نحب التغيير لأننا نحب هذهالمأكولات ولا يمكننا تركها مدى الحياة». يجب أن تعلموا أن النظام الغذائي الجيد لا يعني حرمانكم مما تحبون بل هو استبدال لعاداتكم السيئة بأخرى حسنة، فيمكنكم الاستمرار في أكل ما تشتهون لكن ليس كله في نفس الوقت ولا بنفس طريقة الطهي مع ضرورة إعادة أخذ السيطرة. ونعلم أن تغيير النظام الغذائي المتبع لا يمكن أن يحدث فجأة، لذلك يمكنكم البدء في معالجة بعض العيوب الغذائية بالتدريج وبالطريقة التي يمكنها أن توصلكم لاتباع نظام سليم بشكل مستمر، ويقوم هذا النظام على قواعد أهمها: التحكم في جودة و كمية الطعام و طريقة الأكل وأوقاته. كل جيدا بالرغم من جميع النصائح التي نقدمها يجب تذكيركم بأنه ليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم جميع العناصر الضرورية للجسم، ولتغيير عاداتكم السيئة حاولوا تحضير قائمة تشمل الأطعمة التي تتناولونها ، و تفحصوا محتواها من دهون و فيتامينات و بروتينات ومعادن …وانطلاقا من هذه القائمة يمكنكم معرفة هل تأخذون حصصكم الكافية من الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والأجبان. كل أقل هذا يعني أننا ضد النظم الغذائية أو ما أسميها شخصيا بالانحرافات الغذائية، كونها تسمح بأكل بعض الأطعمة بكميات كبيرة دون تقييد سواء تعلق الأمر بالريجيم البروتيني أو ريجيم الفواكه أو شوربة الكرنب …لذلك فعبارة كل قدر ما تشاء من هذا الطعام أو هذه الشوربة أو هذا المشروب هي عبارة مغلوطة ونتيجتها في جميع الحالات هي الزيادة في الوزن. كيف يمكنكم إذن التحكم في كمية الطعام وما هو الحد المسموح به ؟ الأمر رهين بكل فرد على حدة، فأنت تعلم جيدا ما يحتاجه جسمك وتستطيع أن تلاحظ تحسن صحتك وغياب أعراض التعب وصعوبة التنفس وآلام الظهر والقدمين، وسوف تشعر بخفة حركتك وصحة جهازك الهضمي، و بدون ميزان سوف تلاحظ أنك تتخلص تدريجيا من دهونك التي لطالما أرهقتك، وكي تتحكم في شهيتك حاول تناول طعامك في أطباق فردية، وضع الكمية التي تظهر لك كافية دون حرمان نفسك أو تجويعها . كلوا ببطء إننا لا نلاحظ كم نأكل بسرعة عندما نأكل بشراهة، فكلما ازدادت سرعتنا في التهام الطعام أكلنا كمية أكبر، والأكل بتأن يمكننا من تذوق الطعام والاستمتاع به و يساعد على الهضم الجيد. ونصيحتنا أن لا تأكلوا وأنتم واقفون، أو داخل السيارة أو قرب التلفاز، بل حاولوا إيجاد مكان جيد للاستمتاع بوجباتكم. لا تأكل بين الوجبات قلة منا من تعرف معنى الجوع الحقيقي، فما تحسونه عادة حين مروركم قرب مطعم وجبات سريعة مثلا ليس سوى ما يسمى بالجوع النفسي. أما التعويض عن قلقكم و حزنكم بالإفراط في الأكل فهو لن يحل مشاكلكم إنما سيزيد فقط من عدد كيلوغراماتكم! و للحفاظ على وزنكم حاولوا تنظيم وجباتكم، وابتعدوا عن الريجيمات التي تعتمد قاعدة التجويع و الحرمان كونها تؤدي دوما إلى نتائج كارثية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 04:55 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان داكوستا يعود من "محنة الإصابة"

GMT 08:24 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إمام مسجد يعتدي جنسيًا على 7 قاصرات في المغرب

GMT 11:43 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك الصبار لتطويل الشعر والتخلص من القشرة في أسرع وقت

GMT 00:30 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فريق Uppercut Games يكشف عن لعبته الصادرة

GMT 11:35 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ميداليتين ذهبيتان للعراق في منافسات بطولة "انفكتوس"

GMT 06:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أطلاق نسخة معدلة من نظام "macOS"

GMT 09:07 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

حقائب وأحذية تتناسب مع رحلات الصيف

GMT 08:40 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

أحمد عز الفنان والإنسان

GMT 04:52 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرفي على طرق تنظيف الباركيه والعناية به
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib