أطعمة تنقي بشرتك

أوصت اختصاصية التغذية إليسا زيد في حوار لها مع مجلة Womens Health Magazine بعده أطعمة تساعد على تنقية البشرة والحفاظ عليها وتمنحها النضارة. الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة تناول الأسماك الزيتية يوفر لجسمك البيوتين وفيتامين ب، كما أنها تنتج الأحماض الدهنية وتساعد في عملية التمثيل الغذائي. بذور الشيا تحتوي بذور الشيا على أحماض الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على أغشية الخلايا، كما تعمل أيضًا على الحفاظ على الجلد ورطوبته كما أن بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية. البطاطا الحلوة تعمل البطاطا الحلوة على إمداد جسمك بالكثير من الماء وتعمل على الحفاظ على بشرتك، كما أنها تحتوي على فيتامين أ، وتعمل على الحفاظ على لون البشرة وحمايتها من الاصفرار والاحمرار. اللوز يحتوي اللوز على فيتامين E ويساعد اللوز على الحفاظ على صحة الجلد، كما أنه يعمل كواقي للشمس.. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين E يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. بذور عباد الشمس تحتوي هذه البذور على فيتامين E وهو يساعد على حماية البشرة من التلف التي تتسبب فيه العوامل البيئية الضارة. عصير البرتقال يوفر عصير البرتقال فيتامين سي والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على حماية الجلد والخلايا الأخرى من التلف كما يساعد فيتامين سي على إنشاء الكولاجين في البشرة.