7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم

7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم
القاهرة - المغرب اليوم

 متلازمة توقف التنفس أثناء النوم تسبب انقطاع التنفس الإيقاعي أثناء الليل والشخير. توقف التنفس أثناء النوم قد يؤدي إلى نقص خطير في النوم، التعب الزائد وفي الحالات التي لا تعالج فيها المتلازمة فأنها يمكن أن تسبب للاختناق أثناء النوم!

متلازمة توقف التنفس اثناء النوم هي اضطراب النوم الذي يسبب للمصابين به لصعوبات في التنفس وتوقف التنفس اثناء النوم في الليل. اضطراب النوم هذا يتطلب العلاج والا فانه يمكن ان يسبب الاختناق. هناك علاجات طبية لذلك مثل جهاز سيباب, تثبيت جهاز لتقديم الفك الى الامام والجراحة. القرار حول العلاج الطبي اللازم يتخذ بعد التشخيص الدقيق لاضطراب النوم في مختبر النوم.

بالاضافة الى هذه العلاجات لاضطرابات النوم، هناك ايضا عدد من العلاجات التكميلية الفعالة للغاية. هذه العلاجات لا يمكن ان تحل محل العلاج التقليدي اذا اعطيت بعد التشخيص الطبي ولكنها بالطبع يمكن ان تخفف من اعراض هذا الاضطراب: توقف التنفس الايقاعي الذي يستمر لمدة تتراوح بين 10-30 ثانية في كل مرة.
فقدان الوزن-

واحد من عوامل الخطر الرئيسية لتوقف التنفس اثناء النوم هو زيادة الوزن. في الواقع، تشير الدراسات الى ان 70٪ من الاشخاص الذين يعانون من توقف التنفس اثناء النوم (هبوط قاعدة اللسان واللهاة مما يسبب لانسداد مجرى الهواء) يعانون من زيادة الوزن. رواسب الدهون الزائدة تغلف قنوات الجهاز التنفسي العلوي وتسدها مما يسبب لتوقف التنفس اثناء النوم. في كثير من الحالات، يمكن لخفض الوزن ان يخفي هذه المتلازمة تماما.

الاقلاع عن التدخين

المدخنون معرضون ثلاث مرات اكثر للاصابة بمتلازمة توقف التنفس اثناء النوم من الاشخاص الذين لم يدخنوا قط. التدخين يسبب لتراكم المخاط في قنوات الجهاز التنفسي العلوي مما يسبب في توقف التنفس اثناء النوم. الاقلاع عن التدخين يخفف كثيرا من هذه المتلازمة ويمكنه القضاء عليها تماما.
تغيير وضعية النوم

عند النوم على الظهر اللسان والحنك الرخو قد يهبطان الى الجزء الخلفي من الحلق ويسدان مجرى الهواء. لتجنب هذا يوصى بالنوم على الجانب او على البطن على وسادة التي ترفع الراس بـ 6-4 سم فوق السرير. لتجنب القلب على الظهر اثناء النوم يمكن خياطة قميص بيجامة مع ازرار او الصاق له اشياء اخرى التي من شانها ان تسبب للشعور بعدم الارتياح في كل مرة تقلبون فيها على ظهوركم.

المزيد حول اضطرابات النوم
تجنب شرب الكحول واستهلاك الادوية المهدئة / المحفزة للنوم

استهلاك الكحول والحبوب المنومة او المهدئات قبل النوم يسبب لارخاء العضلات في الحلق مما يمكن ان يؤدي الى توقف التنفس اثناء النوم. اذا كان استهلاك المهدئات يسبب لمتلازمة توقف التنفس اثناء النوم، يوصى بالابلاغ الطبيب الذي اعطى الوصفة الطبية والتشاور معه حول الاستخدام الامن للادوية.
الحفاظ على جدول زمني منتظم

وضع جدول زمني منتظم لساعات النوم والاستيقاظ يمكنه تخفيف متلازمة توقف التنفس اثناء النوم. يوصى بالحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات في كل ليلة. يوصى بالذهاب الى النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت حتى لا تصل الى حالة التعب الشديد.
تدريب الحلق

اجراء تدريبات لعضلات الحلق يمكنه تقوية العضلات الامر الذي من شانه تخفيف متلازمة توقف التنفس اثناء النوم. فيما يلي بعض الامثلة للتمارين:

    اضغطوا بواسطة اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم وابقوا كذلك لمدة عدة دقائق.
    اضغطوا اللسان الى الحنك الاسفل اثناء تنظيف الاسنان.
    قلصوا الشفتين مثل حركة القبلة وحركوها وهي مقلصة من اليمين الى اليسار ومن الاعلى الى الاسفل.
    ضعوا اصبع على احد الخدين وبواسطة عضلة الخد حاولوا مقاومة الاصبع.
    اجروا التمرين ايضا في الخد الثاني.
    ضعوا بالون فارغ في الفم، خذوا نفسا عميقا عن طريق الانف ثم املئوا البالون بالهواء عن طريق الفم.

فتح الممرات الهوائية المسدودة

احتقان الانف قد يصعب التنفس اثناء النوم لذلك يوصى باستخدام رذاذ الانف قبل النوم لازالة الاحتقان وفتح الشعب الهوائية. اذا تكرر احتقان الانف كثيرا فينصح باستشارة الطبيب حول اخذ مضادات الاحتقان او مضادات الهستمينات.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم 7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم



GMT 14:54 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم

GMT 20:14 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

7 علاجات لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم

أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 11:53 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس
المغرب اليوم - أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس

GMT 04:04 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
المغرب اليوم - كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى

GMT 04:55 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان داكوستا يعود من "محنة الإصابة"

GMT 08:24 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إمام مسجد يعتدي جنسيًا على 7 قاصرات في المغرب

GMT 11:43 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك الصبار لتطويل الشعر والتخلص من القشرة في أسرع وقت

GMT 00:30 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فريق Uppercut Games يكشف عن لعبته الصادرة

GMT 11:35 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ميداليتين ذهبيتان للعراق في منافسات بطولة "انفكتوس"

GMT 06:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أطلاق نسخة معدلة من نظام "macOS"

GMT 09:07 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

حقائب وأحذية تتناسب مع رحلات الصيف

GMT 08:40 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

أحمد عز الفنان والإنسان

GMT 04:52 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرفي على طرق تنظيف الباركيه والعناية به
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib