5 عادات سيئة للصحة النفسية
آخر تحديث GMT 18:21:45
المغرب اليوم -

5 عادات سيئة للصحة النفسية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 عادات سيئة للصحة النفسية

عادات سيئة للصحة النفسية
القاهرة ـ ا ش ا

أحيانًا تغيير بسيط في حياتك الروتينية اليومية يخوّلك العيش حياةً أكثر سعادة. فالعوامل الخارجة عن سيطرتك، تؤثر على مزاجك أكثر وتتسبّب لك بتراجعٍ في صحتك النفسية.

فمن العادات الاجتماعية إلى وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي، وممارسات روتينية، وحتى طريقة المشي يمكن أن تسحب السعادة من يومك، وأنت قد لا تعرفين حتى بذلك. ولكن لحسن الحظ، يمكن تغيير هذه السلوكيات، من خلال التخلي عن عادات سيئة يومية تؤذي صحتك النفسية، اكتشفيها فيما يلي.

المماطلة: تفكرين دائمًا في مهمة أو أمر تؤجلينه باستمرار. فالمماطلة تجعلك قلقة وخائفة من الفشل وحائرة باستمرار، ما يؤثر سلبًا على صحتك النفسية. إذًا لا تهربي، خذي القرار المناسب وأزيلي الهم عنك.

عدم ممارسة التمارين الرياضية: أكّد باحثون بريطانيون وجود علاقة بين النشاط البدني وإبعاد الاكتئاب. فإذا أصبحت أكثر نشاطًا وأضفت التمارين الرياضية إلى حياتك ثلاث مرات في الأسبوع، تخفّفين بذلك من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 19٪. فبمجرد الخروج والتحرك وتحريك جسدك، من دون الحاجة إلى المشي الطويل والمهمات الصعبة، تساعدين صحتك النفسية على التقدّم والتطور.

عدم النوم: يؤثر عدم القدرة على النوم على كل شيء، الصحة النفسية، الجسدية، العقلية... فالجسم بحاجة إلى النوم وإراحة النظام. جدي الحل السريع لعدم قدرتك على النوم وتخلّصي من الأرق من أجل صحة نفسية ممتازة.

عدم إيجاد الوقت للجلوس مع الذات: بين الأطفال، والعمل، والزواج، وغيرها من الأنشطة، لا تجدين أحيانًا لحظة واحدة لتكوني فيها مع نفسك. فإيجاد الوقت للذات هو في غاية الأهمية سواء كان 10 دقائق، ساعة، أو يوم. هذا الوقت للذات يبعد عنك الاكتئاب والقلق ويعطيك وقتًا لتخطّطي وتفكّري.

لا يمكنك العيش من دون هاتفك المحمول: هذا الأمر يسبّب أيضًا مشاكل نفسية، إذ يجب أن تبعدي لبعض الوقت كل الالكترونيات عنك. خذي يومًا في الأسبوع وقولي إنك تريدين فيه الاستغناء عن هاتفك وحاسوبك والالكترونيات. هو أمر ممتاز لتعزيز صحتك النفسية.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات سيئة للصحة النفسية 5 عادات سيئة للصحة النفسية



إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:30 2025 السبت ,19 تموز / يوليو

ترمب ينتقد باول بشدة «أحد أسوأ تعييناتي»

GMT 17:10 2025 السبت ,19 تموز / يوليو

بلاكستون تنسحب من صفقة شراء «تيك توك»
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib