أطعمة للشعور بالسعادة ومكافحة الإكتئاب
آخر تحديث GMT 00:24:09
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

أطعمة للشعور بالسعادة ومكافحة الإكتئاب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة للشعور بالسعادة ومكافحة الإكتئاب

أطعمة للشعور بالسعادة
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك الكثير من الطرق لحل المشكلات الحياتية اليومية، ومعالجة القلق والتوتر اليومي.. وربما ما يلجأ الكثيرين دوماً للطعام، لمعالجة مشاعر القلق والتوتر.. كنا قد استعرضنا 10 أغذية تساعدك علي الشعور بالسعادة.. في الجزء الثاني ها نحن نتحدث عن عشرة أطعمة أخري ستمنحك المزيد من السعادة بالتأكيد.
البقوليات: تمتلئ البقوليات بالبروتين والألياف و«الأوميجا 3» و«الحديد» و«الكالسيوم»، الذي يقوي العظام ويزيد من خلايا الدم الحمراء، ويحسن المزاج والصحة بشكل عام.
 المكسرات: المكسرات هي طعام صحي بلا شك إذا ما تناولتيها باعتدال.. فهي تعد خياراً رائعاً، خاصة عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تحتوي علي «البروتين» و«المعادن»، وخصوصاً «السيلينيوم»، كذلك «الأوميجا 3» وفيتامين «E»، وهي تساعد علي تدفق الدم للمخ، مما يساعد علي التركيز والتحصيل، يمكنكِ تناول مقدار قبضة اليد يومياً لتحصلي علي كل تلك الفائدة بدون مبالغة. (  اقرأي أيضا : أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة )
القهوة: أكدت دراسة برازيلية أن تناول كوب واحد من القهوة مع الحليب صباحاً يساعد علي محاربة الشعور بالاكتئاب والإحباط.
الموز: يحتوي الموز علي «التريبتوفان» الذي يحوله الجسم إلي مادة «السيراتونين» - هرمون السعادة، كما يحتوي علي «الكربوهيدرات» التي تمد الجسم بالطاقة، كذلك يحتوي علي «البوتاسيوم».. تناولي موزتين يومياً لتحصلي علي الطاقة وتحسن من مزاجك.
مشروب «الجنسنج»: يساعد مشروب «الجنسنج» علي تهدئة الأعصاب، والتقليل من مشاعر القلق والتوتر، كما أنه يحسن من مستوي الطاقة في الجسم، ومن المزاج بشكل عام.
القرع: غني بمضادات الأكسدة والبيتاكاروتين والحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم.
السمسم: يحتوي علي الأحماض الأمينية المهم للنمو، وخصوصاً للأطفال.. كما يحتوي علي «الكالسيوم» و«المنجنيز» و«الفوليك أسيد» و«الحديد» و«السيلينيوم».
الكبدة والكلاوي: يساعد تناولها علي تحسين الذاكرة والحد من الشعور بالتوتر، فقط أقليها في قليل من الزبدة لمدة 3 دقائق لكل ناحية.
البرتقال: يحتوي البرتقال علي مادة الـ«أينوسيتول»، ومهمتها تنظيم عمل هرمون «السيراتونين» -هرمون السعادة، كذلك مستويات الأنسولين في الدم، مما يساعد علي تقليل الشعور بالقلق والإحباط.
وأخيراً.. فإن تناول أي طعام تحبيه أنتِ هو بالتأكيد يعتبر «طعامك الخاص» للسعادة، حيث أن تناول الطعام اللذيذ عموماً، يحفز من عملية إفراز مادة الـ«إيندروفين»، فهي تقلل من الشعور بالألم وتحسن من الحالة النفسية، لكن ألزمي نفسكِ دوماً بالاعتدال، وأحذري من المبالغة أو الإكثار من أي شيء، حتي وإن كان نافعاً، فالتوازن دائماً هو الأفضل!

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة للشعور بالسعادة ومكافحة الإكتئاب أطعمة للشعور بالسعادة ومكافحة الإكتئاب



GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib