طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
آخر تحديث GMT 15:07:53
المغرب اليوم -
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى أكثر من 57 ألف شهيد والأمم المتحدة تحذر من انهيار غذائي شامل إرتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 82 شخصا واستمرار عمليات البحث والإنقاذ إنتحار وزير النقل الروسي رومان ستاروفويت بعد ساعات فقط من إقالته بقرار من الرئيس فلاديمير بوتين. الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ عمليات واسعة في غزة وتدمير مواقع لحركة حماس شمالاً وجنوباً مقتل أربعة أشخاص وإصابة 36 آخرين في هجمات روسية متفرقة على أوكرانيا إلغاء عشرات الرحلات الجوية من وإلى جزيرة بالي الإندونيسية بعد ثوران بركان ضخم في البلاد حركة حماس تصر على تعديلات الاتفاق والمفاوضات مع إسرائيل بلا تقدم في الدوحة انتشار مفاجئ لأعراض هضمية يثير القلق ومخاوف من موجة فيروسية جديدة ضواحي الناظور الحوثيون يعلنون استهداف مطارات وموانئ إسرائيلية ويؤكدون استمرار دعم غزة إرتفاع عدد قتلى الجيش التركي في العراق إلى اثني عشر جندياً بسبب استنشاق غاز الميثان أثناء مهمة عسكرية
أخر الأخبار

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
القاهرة ـ المغرب اليوم

مرض السكري هو من الأمراض الشائعة في عالمنا العربي، هو الداء الذي تكون فيه مستويات سكر الدم عالية جداً إذ يعجز البنكرياس عن إنتاج مادة الأنسولين بكمية كافية أو يعجز الجسم عن استخدام تلك المادة بشكل فعال (بحسب منظمة الصحة العالمية). نمط السكري الأكثر تواجداً هو النمط 2 الذي يظهر في مرحلة متقدمة من السن بسبب الوزن الزائد وقلة الرياضة. وبتالي بإمكان الأشخاص المعرضين لهذا المرض من تأخير حدوثه أو تفاديه بإتباع نظام غذائي صحي.  تعرفي معنا في هذا المقال على أساليب وطرق إضافية للتخفيض من خطر السكري:


- شرب القهوة: أكدت دراسة جديدة على أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من كوب واحد من القهوة كل يوم، هم أقل عرضة للتعرض لمرض السكري بنسبة لا تقل عن 11%، من الأشخاص الذين لا يتناولونها بشكل مستمر وبكميات مهمة.

- المكسرات: إن اللوز، الجوز، البندق وكل المكسرات الأخرى، من المأكولات التي ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري، كما أن الفول المصنف من البقوليات لا من المكسرات يمكن أن يكافح هذا المرض أيضا. ويجب أن نعلم أن استهلاكها بكميات كبيرة يضرَ ولا ينفع، فعلى كل شخص الحفاظ على كميات متوازنة لتجنب تراكم السعرات الحرارية.

- المشي بعد تناول ال� 8e7 �عام: وفقاً لبحث أجرته مجلة International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity تبين أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة تتراوح ما بين 6 و8 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لمرض السكري، وبالتالي يجب ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بعد تناول الطعام لتخفيض مستويات السكر في الدم.

- رفع الأوزان: إن تمارين رفع الأثقال تفيد مرضى السكري كما أشارت دراسة حصلت في جامعة أوتاوا، وذلك بشكل أفضل من التمارين الرياضية الأخرى.

- المشروبات الغازية: إن تناولها يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 26%، لذلك ينصح الأطباء باستبدالها بمشروبات أخرى غير محلاة كعصير التوت البري، أو عصير الرمان أو حتى الشاي الأخضر.

- اللحوم: أكد العلماء في جامعة هارفارد للصحة العامة على أن استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة، قد يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض، كونها تحتوي على الدهون المشبعة، الكولسترول وعلى البروتين الحيواني، وعلى بعض المواد المضافة والحافظة. وأوصت هذه الدراسة بضرورة استبدالها بالحبوب الكاملة والمكسرات، بالأسماك والدواجن.

- الحمضيات: إن الحمضيات كالبرتقال وعصيره والحمضيات الأخرى تساعد على إدارة مرض السكري، كونها تحتوي على مستخلصات لديها القدرة على إبطاء امتصاص الجلوكوز، كما تضعف من حركته في الأمعاء والكبد.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري طرق فعالة للوقاية من مرض السكري



GMT 16:05 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

محمد فاخر ينفي استقالته من تدريب حسنية أغادير المغربي

GMT 00:05 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

مصدر أمني يوضح حقيقة الأسلحة المحجوزة في مدينة الخميسات

GMT 07:22 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر

شركة " Apple" تجعل هواتف "iPhone" أن تقع مثل القطط

GMT 21:10 2012 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عرض مختارات نادرة لـ 3 تشكيليات من نجمات "الفن المصري الحديث"

GMT 08:10 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

المتحف البريطاني يستعد لتقديم أعمال هوكوساي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib