3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء
آخر تحديث GMT 09:28:25
المغرب اليوم -

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها

شرب الماء
بيروت _المغرب اليوم

قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.

قد يهمك ايضا

فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا

تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء



إطلالات فاخرة النجمات بالأزرق السماوي تجمع بين الجرأة والرقي

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 10:44 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس

القديس القاتل

GMT 21:23 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

نسب الإصابة بسرطان الثدي بتزايد مستمر للمرأة السعودية

GMT 12:48 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

مخاطر الملوثات البيئية على حياة الإنسان

GMT 12:15 2019 الأربعاء ,13 شباط / فبراير

ديكور منزلك باللون الأحمر لمنزل مليء بالحب

GMT 18:57 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

وفاة سيدة اختناقًا أثناء استحمامها في مدينة أغادير
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib