الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:00:30
آخر تحديث GMT 12:00:30
نجاح تجربة جديدة لخفض ضغط الدم عن طريق التمرينات
التمارين الرياضية
لندن - ماريا طبرني
قال باحثون في بريطانيا إن التمارين الرياضية التي تساعد في تخفيض ضغط الدم يجب أن يدخل عليها تعديلات جديدة تشمل التمرينات التي تقوي العضلات.
ويقول الفريق الذي أشرف على التجربة إن التمارين التي تركز بشكل أساسي على المشي والجري وركوب الدراجات لا تكفي.
شملت التجربة 16 ألف شخص، ووجدت أن جميع التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم، لكن حركتين فقط أدّتا إلى هبوط كبير في معدل ارتفاع الضغط وهما مصممتان لبناء القوة دون تحريك العضلات أو المفاصل.
وتفاصيل التمرين الأول: الاستناد إلى الحائط بالظهر وأخذ وضعية الجلوس دون كرسي والبقاء كذلك لمدة دقائق محددة.
أما التمرين الثاني فهو أخذ وضع تمرين الضغط والثبات لدقائق.
فالعمل على تخفيض الضغط يساعد على تفادي إجهاد الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى الذي يعرض الشخص لمخاطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية يوميا كافية لتفادي الوفاة المبكرة
- الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:21 2024 عادات بسيطة يمكن إجراؤها لتقوية جهاز المناعة ودرء نزلات البرد في الشتاء
- الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:19 2024 فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن
- الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:49 2024 الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
- الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 07:08 2024 الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
GMT 10:21 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
عادات بسيطة يمكن إجراؤها لتقوية جهاز المناعة ودرء نزلات البرد في الشتاء
GMT 09:19 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن
GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
GMT 13:14 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
مخاوف من سموم ومواد مسرطنة في القهوة منزوعة الكافيين
إيران تحدد طرقًا ملاحية بديلة في مضيق هرمز لتجنب الألغام البحرية
طهران - المغرب اليوم
أفادت وكالة "مهر" الإيرانية بأن القوات البحرية التابعة للحرس الثوري الإيراني أعلنت عن تحديد طرق ملاحية بديلة في مضيق هرمز لتجنب الألغام البحرية. وفي وقت سابق، دعت هيئة الموانئ الإيرانية السفن الراغبة بعبور...المزيدماجدة الرومي توجه رسالة مؤثرة إلى بيروت وتعلن تضامنها مع لبنان
بيروت ـ المغرب اليوم
عبّرت النجمة اللبنانية ماجدة الرومي عن حزنها العميق وتضامنها الكامل مع وطنها لبنان، في ظل الاعتداءات التي تتعرض لها الأراضي اللبنانية، من خلال رسالة إنسانية مؤثرة نشرتها عبر حسابها الشخصي على موقع فيسبوك، لاقت تف...المزيداليونان تتجه لإقرار قانون لحظر استخدام الأطفال دون 15 عامًا لمنصات التواصل
أثينا ـ المغرب اليوم
أعلنت الحكومة اليونانية، يوم الأربعاء، عن طرح مشروع قانون يحظر استخدام الأطفال دون سن الخامسة عشرة لمنصات التواصل الاجتماعي، ما سيؤدي إلى منع وصولهم إلى مواقع فيسبوك، وإنستجرام، وتيك توك، وسناب شات اعتبارا من 1 ين...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - المغرب اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 07:07 2026 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
بسمة تتألق بإطلالات ربيعية جريئة بألوان زاهية وتصاميم عصرية
GMT 01:56 2026 الخميس ,09 إبريل / نيسان
قاليباف يتهم بانتهاك ثلاثة بنود رئيسية من مقترح وقف إطلاق النار قبل بدء المفاوضات
GMT 05:32 2026 الخميس ,09 إبريل / نيسان
ترامب يتهم وسائل إعلام بنشر خطة مزيفة بشأن مفاوضات إيران
GMT 11:43 2026 الخميس ,09 إبريل / نيسان
محمد صلاح يتصدر 10 صفقات مجانية على طاولة أندية العالم في 2026
GMT 07:20 2026 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
استراتيجية التنسيقات الخمسة لتنظيم الخزانة والشراء الذكي
GMT 02:14 2026 الخميس ,09 إبريل / نيسان
نتنياهو قد يكون الوحيد الذي لا يرحب بالهدنة في الشرق الأوسط وفق مقال في الإيكونوميست
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 00:13 2026 الخميس ,05 آذار/ مارس
شركة أبوظبي الوطنية للطاقة " تؤكد استمرار عملياتها دون انقطاع
GMT 10:11 2026 السبت ,07 شباط / فبراير
مشروبات طبيعية لنوم هانئ في الشتاء
GMT 15:52 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
شاومي تستعد لهاتف فائق النحافة لمنافسة iPhone Air وGalaxy Edge
GMT 10:47 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في يناير / كانون الثاني 2025
GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال
GMT 12:45 2025 الأحد ,30 آذار/ مارس
فلامنجو يبدأ الدوري البرازيلي بالتعادل مع إنترناسيونال
GMT 05:44 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
إيران تنفي تحديد سقف زمني بشأن التعاون الاقتصادي مع الدول الأوروبية
GMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 13:42 2014 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير
أمانة الرياض تكثف أعمال النظافة في المتنزهات البرية
GMT 05:18 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر
الدولي المغربي حكيم زياش يتألق مجدداً في كلاسيكو هولندا
GMT 06:42 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
أمال صقر تكشف سبب طلاق زوجها الحالي من شريكته السابقة
GMT 13:18 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ينتظرك شهرًا مثمرًا يخولّك الاضطلاع على مواردك وتقييم أحوالك
GMT 11:22 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
مؤسسة بسمة للأعمال الخيرية تنظم حفل ختان مجاني في وجدة
GMT 05:02 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو
عواطف نعيم تُعرب عن سعادتها للمشاركة في مسرحية "رائحة حرب"
GMT 10:50 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الآثار المصرية تصدر كتابًا جديدًا عن خبيئة الكرنك
GMT 08:25 2025 الجمعة ,18 إبريل / نيسان
وفاة الفنان المصري سليمان عيد بعد تعرضه لأزمة صحية مفاجئة
GMT 08:49 2021 الأحد ,02 أيار / مايو
توافق برج الثور في الحب والزواج وعلاقة قوية مع العذراء وعملية مع الجدي
GMT 06:49 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
بيت الشجرة يمثل الملاذ المثالي لمحبي الطبيعة
GMT 09:37 2018 السبت ,05 أيار / مايو
البرغثي يؤكّد أن "داعش" استغل غياب الدولة في ليبيا ليجد أرضًا له
GMT 18:37 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
بنكيران يهاجم عزيز أخنوش ويكشف كواليس غضب الملك محمد السادس منه
GMT 18:12 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
جامعة الشارقة تنظم ورشة عمل عن البحث العلمي والدراسات العليا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر