الرئيسية » فوائد
الأطعمة الحمراء

القاهرة - المغرب اليوم

لم تعد المعدة طريقك السهل والقصير لقلب زوجكِ فقط، لكن أيضاً لصحته وصحة أسرتكِ، وهو ما تؤكده الفوائد العديدة للفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر.

وبالرغم من اختلاف الطعم ودرجة اللون بين الأطعمة الحمراء، إلا أنها تتساوى جميعاً في الأهمية، حيث يدل اللون الأحمر على غناها جميعاً بمضادات الأكسدة، ما يجعلها خط دفاع قوي أمام السرطان والسكتات الدماغية.

إليكم أشهر 5 أطعمة حمراء وفوائدها:

** الطماطم
يحتوي ذلك النوع المميز من الخضروات على نسب مرتفعة من فيتاميني Cو A، وكذلك البوتاسيوم والألياف الطبيعية، ما يجعلها غذاءاً مثالياً للأطفال، ومتبعي الأنظمة الغذائية.

تحتوي الطماطم أيضاً على مادة "الليكوبين"، والتي تحمي الجسم من السرطان، الشيخوخة المبكرة، وارتفاع الكوليستيرول في الدم.


**البنجر 
يتميز البنجر باللون الأحمر الداكن، وهو يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يحمي من الإصابة بأنيميا نقص حمض الفوليك، إضافة إلى توفيره لكمية مناسبة من الألياف الطبيعية.

وتعمل مادة "البيتانين" الموجودة في البنجر على تقوية جهاز المناعة، خفض ضغط الدم، وعلاج التهابات المفاصل.


**الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على مادة "الكابسايسين"، وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على حماية الأوعية الدموية، وهي السبب وراء طعم الفلفل الحار.

وتفيد تلك المادة في تنشيط عملية الحرق، وتقليل الشعور بالجوع، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنه يساعد على إفراز هرمون السعادة في الجسم "الإندورفين".


** الكريز
يتميز الكريز بطعم شهي وبفوائد لا يمكن حصرها، حيث يعمل على تهدئة الآلام والالتهابات بفضل مادة "الانثوسيانين" المضادة للأكسدة، ويحمي كذلك من السرطان، السكر، وارتفاع ضغط الدم.

ولفاكهة الكريز دور فعال في الحماية من النقرس والتهاب المفاصل، فهو يقلل من تركيز حمض اليوريك في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من فيتامين c ، والبوتاسيوم.

**التوت البري
تحمل تلك الفاكهة الخريفية الكثير من الفوائد منها احتوائه على فيتامين "c" والألياف الطبيعية، وكمية عالية من مضادات الأكسدة التي تعطي الجسم القدرة على مواجهة السرطان.

وتناولك للتوت البري بصفة منتظمة يعمل على تطهير المسالك البولية، وهو من العلاجات المعروفة منذ القدم لالتهابات المسالك البولية.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات…
تمارين تتفوق على حبوب النوم في علاج الأرق
8 أخطاء يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا
10 أطعمة طبيعية تعزز صحة الأمعاء وتحسن نمو البكتيريا…
فاكهة واحدة يوميا تعزز صحة الأمعاء وتقي من السرطان

اخر الاخبار

ترامب يجدد اعتراف واشنطن بسيادة المغرب على الصحراء
الملك محمد السادس يهنئ رئيسة سويسرا بمناسبة العيد الوطني…
وزير العدل المغربي يؤكد أن مطالبة الموظفين برخصة مغادرة…
وفد من مجلس المستشارين المغربي يُشارك في المؤتمر العالمي…

فن وموسيقى

رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…

أخبار النجوم

أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً
عمرو يوسف يتحدث عن أعماله الفنية وكواليس حياته الخاصة
نسرين طافش تعود للغناء بعد غياب خمس سنوات

رياضة

اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة

5 عادات يومية تدمر الكبد بصمت.. تخلّص منها فورًا…
خلال يوم واحد فقط طريقة مجربة للتغلب على الارق…
6 نصائح للوقاية من فقدان الأسنان لدى كبار السن
9 أطعمة غنية بفيتامين K لقوة العظام والقلب السليم
5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي