نسعي للرشاقة والشكل المتناسق لنتحرك بحيوية، نحن نعلم أن تراكم الدهون في منطقة البطن، تشكل مشكلة صحية ونفسية نظرًا لأننا لا نستطيع أن نرتدي الأزياء التي نرغبها، وكذلك تؤثر على حركتنا وحيويتنا وجاذبيتنا، وتزيد كذلك الدهون من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، والأخطر هو مرض الكبد الدهني المعروف ب(تشمُع الكبد)، وهو من أخطر ما يمكن، لأن الكبد هو الذي ينقي الجسم من السموم وعندما يتعطل بفعل تراكم الدهون عليه يختل نظام الجسم بأكمله.
امزجي بين الأخضر والأحمر لحياة أكثر اشراقا وصحة
اخترنا لكِ أهم الأغذية والأطعمة البسيطة وغير المركبة، والتي تفيد في حرق الدهون، وهي تتنوع بين اللونين الأخضر والأحمر.
الخيار
منعش ويخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والمعادن، وهو وسيلة صحية لتخلص الجسم من الفضلات الضارة، ويفيد في حالات العطش الشديد، فهو يروي الجسم، ويساعد علي امتلاء المعدة، وبالتالي يساعد علي تخفيض الوزن، ويفيد في تألق الوجه والبشرة.
الفاصوليا
هي غذاء مثالي بجميع أنواعها، وتساعد علي تقليل الدهون وبناء العضلات، وتحسن عملية الهضم والإخراج المنتظم للفضلات، وهي غنية بالألياف، وتحتوي علي نسبة عالية من البروتين وتوفر الطاقة للجسم، لذا يجب إضافتها للوجبات اليومية، وتضاف للسلطة والشوربة.
التفاح الأخضر
يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تخفيض الوزن، وتملأ البطن وتشعر الشخص بالشبع، ويعيق امتصاص الجسم للكولسترول، ويقلل الإصابة بسرطان القولون.
الأفوكادو
يكافح الشيخوخة ويحتوي علي مواد مضادة للفطريات، ومضادة للجراثيم، ويحتوي على الألياف التي تساعد في ضبط وزن الجسم، ويساعد في التحكم بالجوع، حرق الدهون في البطن بسهولة.
الأناناس
هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي علي إنزيم البروميلين، وهو مضاد للالتهابات، ويهضم البروتينات التي تساعد في تكون دهون البطن، ويؤدي بالتالي لتخفيف الوزن.
اللوز
يحتوي علي كمية من الدهون غير المشبعة (دهون صحية)، وهي تساعد في عدم الإفراط في الطعام، ويحارب أمراض القلب، ويحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، وهو ضروري لبناء العضلات التي تقوم بدورها بحرق الدهون، ويحتوي اللوز علي نسبة عالية من الألياف التي تؤدي للإحساس بالشبع.
أما الأغذية ذات اللون الأحمر فاخترنا منها الآتي:
الطماطم
هي من أهم الأغذية المضادة للأكسدة، وتحتوي كذلك علي فيتامين C، A وهي تعبر عن الحب في طبق سلطة مليء بالخضراوات وتكون هي نجمة الطبق، تحتوي علي الحديد والبوتاسيوم، وتساعد علي تخفيض الكولسترول في الدم.
الكريز
يقلل الإصابة بأمراض القلب، يحسن الخلل في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويقلل الدهون في الجسم، ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، يحتوي كذلك علي مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة، ويحافظ علي رونق البشرة ونضارتها.
البطيخ
أعلنت جمعية السكري الأميركية أن البطيخ هو غذاء مثالي للحد من دهون البطن لأنه يحتوي على 91% من وزنه ماء، كما أنه مدر للبول، بالتالي فتناول البطيخ سيساعد على الشعور بالشبع فترة أطول، ويساعد في الحد من احتباس الماء في الجسم، وهو يروي العطش ويثلج الصدر ويخفف من حرارة الجسم، ويلطف من حرارة المعدة، ويساعد علي الشفاء من التهابات المعدة والقولون.