طوال فترة الإجازة يعتاد معظم الأطفال على السهر و اللعب و مشاهدة التليفزيون لوقت متأخر و بعد أسابيع قليلة سينقلب يوم الطفل فجأة ليستيقظ مبكراً ، ويجب على كل أم ألا تدعي ذلك يحدث بشكل مفاجئ لأن ذلك سوف يؤثر على جسم الطفل و صحته وتركيزه وسوف يكون تحصيله للمذاكرة في بداية العام قليل لذلك عليكِ أن تعودي طفلك على النوم مبكراً و ضبط وقته من الآن وحتى موعد الدراسة و ذلك كالآتي:

1- لا تجعلي طفلك يتابع أي من مسلسلات التليفزيون أو البرامج التي تأتي بعد الساعة العاشرة حتى لا يغضب أثناء ذهابه للنوم و يكون ذهنه خال وغير منشغل بشئ مُتعلق به.

2- لا تقولي له أذهب لتنام لأنه في هذا الوقت لايرغب في النوم ومازال ذهنه نشيط ولكن عليكِ توجيهه للنوم بشكل غير مباشر وذلك من خلال تهدئه الأنوار أثناء جلوسه و تهيئه جو هادئ ملئ بالاسترخاء لتحفيزه للنوم.

3- و أيضاً على سبيل الاسترخاء قبل النوم احكي له حكاية قصيرة و اجعليه يشعر أنكِ ستنامين معه حتى لا يشعر أنه سينام و أنتم تسهرون.

4- كذلك يمكن أخذ حمام دافئ و تقديم مشروب دافئ له يساعده على الاسترخاء و يحفزه للنوم.

5- تجنبي أن تقدمي له المشروبات التي تحتوي على الصودا و الكافيين قبل الذهاب للنوم بحوالي 6 ساعات.