القاهرة - المغرب اليوم
معظم الفتيات والسيدات يتطلعن لجسم ممشوق ، وقوام رشيق كالغزال ، لكن تعاني الكثيرات من وجود سمنة في بعض الأماكن بالجسم ، ومنها الأجناب والأرداف ، وأحيانا تعوق هذه المنطقة إرتداء الثياب التي نفضلها ، إضافة إلي صعوبة الحركة برشاقة ، ولكي نتعرف علي الحل ، يجب أن نعرف أسباب السمنة وزيادة الوزن في هذه المناطق
1- الكسل وعدم ممارسة الرياضة:
يعتبر من أهم الأسباب التي ينتج عنها زيادة في الوزن وكبر حجم الأرداف
2- نوعية الطعام :
الأطباق الغنية بالأطعمة الدهنية والدسمة والفطائر والحلوى والسكاكر (نشويات وسكريات ) سبب رئيسى لزيادة حجم الأرداف.
3- النوم بعد الأكل :
النوم بعد الأكل مباشرة يساعد علي تخزين الدهون بالأجناب والأرداف .
4- العوامل الوراثية :
الوراثة سبب من أسباب كبر حجم الأجناب والأرداف.
5- الهرمونات :
قد يتسبب الخلل في الهرمونات بزيادة في حجم الأرداف ، والسيقان والأجناب.
6- الحمل والولادة :
تكرار الحمل والولادة يساعد علي تركيز الدهون في هذه المناطق .
7- الجلوس أمام الشاشات فترة طويلة :
الجلوس أمام التلفاز والكومبيوتر لساعات طويلة ، والأكل أثناء ذلك يسرع عملية تخزين الدهون بالأرداف.
إذن كيف السبيل إلي الحل ؟
هناك عدة خطوات منها :
الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلا :
الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمكرونة، كذلك القشدة والزبد والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون )
المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية .
تقليل شرب المواد المنبهة والتي تحتوي علي الكافايين.
مايجب تناوله :
الخضروات والفاكهة (بكميات كبيرة ) والعصائر الطبيعية ، وتناول طبق سلطة كبير قبل الأكل ، ليساعد علي كبح الشراهة للطعام.
شرب من لترين إلي 3 لتر مياه نقية كل يوم موزعة علي اليوم كله .
ممارسة الرياضة والتركيز علي التمارين التي تعالج الأرداف ، أطلبى من المدربة إرشادك لهذه التمارين لعملها بالمنزل .
تنحيف الأرداف والأجناب عن طريق تنظيم وجباتك ، وساعات النوم ، والتمارين الرياضية ، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ، يحتاج منكِ إلي الصبر وسوف تحصلين علي نتائج مبهرة ، وأسلوب حياة جديد .
وإليكِ بعض الوصفات البسيطة التي تساعدك علي تنحيف هذه المنطقة :
أولا:
حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .
ثانيا :
مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .
ثالثا :
خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .