الرئيسية » نصائح
وجبات قبل النوم

الرباط - المغرب اليوم

عندما يضرب الجوع في ساعات الليل المتأخّرة، عندها يأتي تأنيب الضمير! إذ كلّنا نعلم أنّ تناول الطعام قبل النوم هو ربّما العادة الأسوأ المسبّبة مباشرةً في زيادة الوزن... فما العمل؟ هنا نتدخّل للمساعدة عزيزتي، فإليكِ لائحة من الوجبات الخفيفة التي تستطيعين سدّ جوعكِ بها قبل النوم، ولكن إنتبهي إلى إختيار كمّيات معتدلة:

*الشوكولاته الداكنة: قد تظنّين أنّ الشوكولاته هي من الممنوعات لمساهمتها في اكتساب الوزن، ولكن هناك فارق كبير بين التركيبة الغذائيّة للشوكولاته بالحليب والشوكولاته الداكنة! فتلك الأخيرة لا تحتوي على أيّة إضافات للسكر والزبدة الدسمة. كما أنّ الكاكاو يمدّك بمواد مضادّة للأكسدة المفيدة لصحّتكِ!

*اللوز: إملئي ربع كوب من اللوز النيء، المحمّص وحتّى المسلوق وإسمتعي بفوائده المساعدة في المحافظة على مستويات الكوليسترول والتريغليسيريد في الدم.

*الحليب الدافئ والعسل: لطالما كان الحليب الدافئ مساعداً كبيراً على النوم، فإجعلي منه وجبة ليليّة خفيفة بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي الذي سيشبع رغبتكِ بشيء حلو المذاق مع أقلّ سعرات حراريّة ممكنة.

*بزور اليقطين: هل تعلمين أنّ حصّة واحدة من بذور اليقطين المحصمّة كفيلة بتغطية نصف حاجتكِ إلى الماغنيزيوم في النهار؟ فبالإضافة إلى فوائده المتعدّدة على الصحّة، يساعدكِ الماغنيزيوم على الإسترخاء والنوم بشكل أفضل. إختاريها قليلة الملح وأشبعي رغبتكِ بوجبة خفية مع نصف كوب من البزر المحمّص!

*الفستق الحلبي: بالإضافة إلى تركيبته الغذائيّة، يشكّل الفستق الحلبيّ خياراً مثاليّاً لأنّه يتطلّب وقتاً إضافياً للتقشير، ما يجعلكِ تبطئين في عمليّة أكله وتشبعين من كميّة أقلّ! بالإضافة إلى ذلك، إنّه من المكسّرات التي تستطيعين أكلها بكميّة أكبر من غيرها، نظراً لتركيبته الأخفّ التي تحتوى على العديد من الألياف، الفيتامينات وحتّى الدهون "الجيّدة". إملئي فنجاناً من الفستق الحلبي وإستمتعي بوجبتكِ اللذيذة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

اخر الاخبار

حماس المجاعة في غزة وصلت إلى مستويات مقلقة
مقتل عنصرين في حزب الله بغارة إسرائيلية جنوب لبنان
32 شهيدا في غارات إسرائيلية على غزة منذ فجر…
إيران تقر بإخفاقات أمنية خلال الحرب الأخيرة مع إسرائيل

فن وموسيقى

جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…
باسم ياخور يعتذر للسوريين ويؤكد أنه لم يكن جزءاً…
المغربية جنات تعود بألبوم جديد يحمل عنوان ألوم على…

أخبار النجوم

إلزام الفنانة منى زكي بسداد 3.63 مليون جنيه بسبب…
عودة شائعة وفاة كاظم الساهر وابنه يوضح الحقيقة
مها الصغير تروج لحقائبها مجدداً وتعلن عودة صفحة علامتها
عمرو دياب يستعد للقاء الجمهور اللبناني في حفل مرتقب…

رياضة

الجماهير تختار كريستيانو رونالدو لاعب الموسم في الدوري السعودي
باريس سان جيرمان يضم المغربي محمد أمين الإدريسي في…
فيفا يختار لاعب الهلال ضمن أبرز 5 "واعدين" في…
الثنائي المغربي أشرف حكيمي وياسين بونو ضمن التشكيل المثالي…

صحة وتغذية

مناطق منسية تقلل فاعلية الواقي الشمسي رغم اهميته الكبيره…
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح…
تحول جذري في علاج إصابات العمود الفقري بعد موافقة…
لعلاج الصداع النصفي المؤلم إليك حيلة زجاجة الماء البسيطة

الأخبار الأكثر قراءة