الرئيسية » نصائح
تركيبات سموثي للتخلص من الإجهاد

الرباط ـ المغرب اليوم

يمكنك التغلب على الخمول والقلق والمزاج السيء عن طريق التغذية، كما يمكنك تخليص جسمك من هرمونات التوتر والإجهاد عن طريق إزالة السموم من الجسم. العصائر إحدى أفضل وأسرع الوسائل لإزالة السموم من الجسم، وتزويده برصيد رائع من الفيتامينات والمعادن. إليك 4 تركيبات للسموثي يُنصَح بتناولها في الصباح لتخلّص جسمك من السموم والإجهاد:

الأفوكادو والنعناع. يساعد الأفوكادو القلب، ويعالج ضغط الدم والإجهاد. لعمل هذا السموثي اسنخدم 8 أوراق نعناع، مع نصف شريحة أفوكادو، وامزجها معاً. يساعد هذا العصير على تقليل الغثيان والصداع في الصباح.

الموز والأناناس. يناسب هذا العصير محبي المذاق الحلو، . يحتوي الموز على التربتوفان الذي يقلل التوتر، وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات. يوفر الأناناس دفعة قوية من فيتامين "سي" والبوتاسيوم والمنغنيز. استخدم كميات متساوية من الموز والأناناس، ويمكنك إضافة القليل من الأفوكادو.

التوت وجوز الهند. يمكنك استخدام التوت أو العنب البري للحصول على مضادات الأكسدة الفعّالة في التخلص من الإجهاد. تساعد هذه المضادات على إزالة هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر من الجسم. أضف إلى التوت كوباً ونصف من ماء جوز الهند، ويمكنك إضافة حفنة من أوراق السبانخ للحصول على المغنيسيوم الذي يساهم في خفض مستويات الكورتيزول أيضاً.

البرتقال والزبادي. الجمع بين عصير البرتقال وكوب من الزبادي (اللبن) يضمن تزويد الجسم بمجموعة من فيتامينات "ب" التي تساعد على خفض القلق، وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تخلص الجسم من هرمونات الإجهاد. يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لهذا العصير لتحسين المذاق، وزيادة فائدته للجسم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده

اخر الاخبار

مجلس المستشارين المغربي يُصادق على مشروع القانون المتعلق بالمسطرة…
الملك محمد السادس يعزي ترامب في ضحايا فيضانات تكساس…
وزير العدل المغربي يؤكد ضرورة تحديث المهن القضائية لمواكبة…
الطالبي العلمي يترأس وفداً برلمانياً للمشاركة في الدورة الخمسين…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

حسام حبيب يعلن عن إحيائه أولى حفلاته بالمملكة العربية…
تامر حسني يعلّق على تحقّق أحداث فيلمه "ريستارت" في…
رامي صبري يُعرب عن سعادته الكبرى بتقديمه افتتاح مهرجان…
كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربيني يُجددان تعاونهما في…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة