الرئيسية » جمال
أفضل الطرق لإصلاح البشرة التالفة طبيعيًا

القاهرة - المغرب اليوم

مع التعرض اليومي للعوامل الخارجية وآثار التلوث، تفقد البشرة نضارتها ورونقها وتظهر بمظهر شاحب يفتقر للحيوية. أيضًا، تناول الأطعمة غير الصحية يؤدي إلى تلف البشرة والإصابة بالعديد من المشكلات الجلدية كحب الشباب، التجاعيد وترهلات البشرة.

لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي تساعد على إصلاح تلف البشرة واستعادة حيويتها ونضارتها مرة أخرى. والسر وراء ذلك يكمن في اتباع بعض العادات الصحية والغذائية بشكل منتظم.

إليكِ أهم الطرق الأساسية لتحفيز إصلاح البشرة التالفة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

حيث يعمل فيتامين C على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يعمل على الوقاية من ترهلات البشرة وظهور التجاعيد المبكرة. من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين C هي الحمضيات، السبانخ، الفلفل الملون والطماطم.
- تناول البروتين بوفرة

البروتين هو وحدة بناء خلايا الجسم. احرصي على تناول المصادر الغذائية الغنية بالبروتين بشكل منتظم من الأسماك، اللحوم الحمراء، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- تناول الزنك

يساعد الزنك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للبروتينات، مما يؤدي لتحفيز إنتاج الكولاجين لإصلاح الخلايا التالفة وشد البشرة. كما يساعد كذلك على تعزيز مناعة الجسم. يتوافر الزنك بوفرة في الأسماك، فول الصويا، الحبوب الكاملة، الفطر، وصفار البيض.
- تجنب الوجبات السريعة

الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة من المأكولات التي تضر بصحة الجسم بشكل كبير، كما تتلف البشرة. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، الأملاح والدهون المشبعة يتسبب في جفاف البشرة وظهور حب الشباب، كما يؤدي كذلك لظهور التجاعيد المبكرة وتلف البشرة. تجنبي تناول مثل تلك الأطعمة، واحرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.
- تناول الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تنقية الجسم من السموم مع تقليل ظهور حب الشباب والمشكلات الجلدية المزعجة.
- شرب الماء بوفرة

يساعد الماء على ترطيب الجسم وترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. لذلك، احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- تقليل التعرض للكيماويات

تفحصي مأكولاتك اليومية ومنتجات التنظيف للبحث عن الكيماويات الضارة، وتجنبيها تمامًا. يمكنكِ اختيارالأنواع العضوية والطبيعية الخالية من الكيماويات والسموم التي تتراكم بداخل الجسم.
- ممارسة التمرينات الرياضية

تساعد التمرينات الرياضية على تعزيز صحة الجسم بشكل عام، كما أنها تعيد إلى بشرتك النضارة والحيوية نتيجة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم والعناصر الغذائية تجاه خلايا البشرة، وهو ما يساعد على إصلاح التلف وتجديد البشرة بشكل تلقائي

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام…
تأثيرات ضارة لتناول الحلويات على صحة البشرة
8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل
وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد اليدين

اخر الاخبار

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي حاولت «حماس» خطفه في…
إسرائيل تنفذ عمليات برية جنوب لبنان "دمرنا بنى تحتية…
مجلس المستشارين المغربي يُصادق على مشروع القانون المتعلق بالمسطرة…
الملك محمد السادس يعزي ترامب في ضحايا فيضانات تكساس…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

حسام حبيب يعلن عن إحيائه أولى حفلاته بالمملكة العربية…
تامر حسني يعلّق على تحقّق أحداث فيلمه "ريستارت" في…
رامي صبري يُعرب عن سعادته الكبرى بتقديمه افتتاح مهرجان…
كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربيني يُجددان تعاونهما في…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة