الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
نصائح لخسارة الوزن في رمضان

القاهرة - المغرب اليوم

تكثر التجمعات العائلية وموائد الطعام الشهية خلال شهر رمضان، إذ يتمتع هذا الشهر الفضيل بأجواء خاصة تميزه عن باقي أشهر السنة، فلا يخلو أي بيت من الأكلات الشعبية والحلويات إضافة للعصائر الرمضانية اللذيذة، وغالبًا تكون معظم تلك الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.

ونقدم في ما يلي بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن في شهر رمضان.

تجنب الشبع

ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات عالية من البروتينات والألياف كونها تحد من الجوع، مع الحرص على تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين لعدم الوصول إلى حد الإشباع وذلك لتجنب الشعور بالتخمة التي تسبب الخمول والكسل فيما بعد.

تجنب المشروبات الرمضانية

يعتبر الماء والعصائر الطازجة من أفضل السوائل لجسم الصائم، وينصح بتجنب العصائر الرمضانية والمشروبات الغازية لاحتوائها على كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية.

الحفاظ على رطوبة الجسم

ينُصح بشرب لتر من الماء أثناء تناول وجبة الإفطار، مع الحرص على تجنب تناول الأطعمة المملحة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي قد تسبب الجفاف كونها مدرة للبول. كما ينصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه لأنها تزود الجسم بالسوائل والمعادن.

لا تبالغ في تناول الحلويات

قد يسبب تناول التمور والحلويات بعد الإفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة ويحدث تأخيرًا في عملية الهضم، ويفضل الاعتدال وعدم المبالغة في تناول الحلويات واختيار كمية صغيرة منها لسد الجوع فقط. أما بالنسبة للتمر فينصح بعدم تجاوز 3 حصص يوميًا وذلك لاحتوائه على كمية عالية من السكر.

قد يهمك أيضًا:

"الصحة" السعودية تُؤكد أنَّ التمر أفضل ما يُستفتح به الإفطار

أطباء ينهون معاناة طفلة من خلع خلقي داخ مستشفى الولادة في "بريدة"

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أخطاء شائعة في تحضير الشاي قد تحوله إلى "سم…
تصاعد وفيات الكوليرا في دارفور إلى 235 حالة ومنسقية…
6 أطعمة غنية بالبروتين بديلة للحم
7 طرق لتدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة
تناول البطاطس المقلية ثلاث مرات أسبوعيا يزيد خطر السكري

اخر الاخبار

هجمات روسية جديدة على اوكرانيا وزيلينسكي يتوجه الى واشنطن
وزير الداخلية المغربي يدعو الولاة والعمال لإعداد جيل جديد…
الملك محمد السادس يهنئ رئيس الغابون بمناسبة العيد الوطني…
وزير الخارجية الأميركي يُحذر من عقوبات جديدة على روسيا…

فن وموسيقى

سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…

أخبار النجوم

وزارة الثقافة المصرية تتدخل في أزمة نجوى فؤاد وتعد…
الجمهور يرحّب بقوة بعودة المغربية بسمة بوسيل إلى عالم…
توم كروز يرفض تكريما من دونالد ترامب
رامي صبري يكشف رأيه بتجربته الأولى في The Voice…

رياضة

محمد صلاح يكشف أسرار مسيرته مع ليفربول ويتحدث عن…
أنهى نادي النصر السعودي اتفاقه مع بايرن ميونيخ الألماني…
يويفا يوجه رسالة إنسانية قبل نهائي السوبر الأوروبي توقفوا…
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…

صحة وتغذية

فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…
6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها
مؤشرات مبكرة لمشاكل الإنجاب عند الرجال
تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…

الأخبار الأكثر قراءة

رجيم الكيتو يعزز تحسن الحالات النفسية ويساعد في السيطرة…
وسائل المساعدة السمعية تقلل الشعور بالوحدة وتحسن الاندماج الاجتماعي
رئيس الحكومة المغربية يؤكد توسيع التغطية الصحية ورفع ميزانية…
دراسة تكشف أنواع شاي طبيعية تثبت فعاليتها في مكافحة…
تلوث الهواء يتسبب بطفرات جينية تؤدي إلى سرطان الرئة…