الرئيسية » آخر الاخبار
طعام صحي

القاهره ـ المغرب اليوم

وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث أنها تغذي جسمك وتنشط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لديك وتساعد على إعداد نفسك للنجاح في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، في هذا التقرير نتعرف على خطة إفطار مدتها 6 أيام لإنقاص 2 كيلو جرام من وزنك في الأسبوع، بحسب موقع "تايمز ناو".

اليوم الأول: البيض مع السبانخ والطماطم
البيض المخفوق مع السبانخ والطماطم: البيض مصدر رائع للبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع طوال الصباح. أضف بعض السبانخ والطماطم لمزيد من الألياف والمواد المغذية.

 اليوم الثاني: زبادي يوناني مع التوت والمكسرات
 الزبادي اليوناني مليء بالبروتين والبروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد في عملية الهضم ودعم صحة الأمعاء أضف إليها بعض التوت الطازج وحفنة من المكسرات لمزيد من الدهون الصحية.

 اليوم الثالث دقيق الشوفان مع شرائح الموز والعسل:
الشوفان هو خيار إفطار شهي ومشبع يوفر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة لتغذية يومك ضعي عليها شرائح الموز للحصول على حلاوة طبيعية ولمسة من العسل لمزيد من النكهة.

اليوم الرابع -الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والبيض المسلوق
 أصبح توست الأفوكادو خيارًا شائعًا لوجبة الإفطار الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا ضعي فوق خبز الحبوب الكاملة الأفوكادو المهروس والبيضة المسلوقة للحصول على وجبة لذيذة ومغذية.

 اليوم الخامس: عصير مغذي
 العصائر هي خيار إفطار سريع يمكن أن يكون مليئًا بالعناصر الغذائية للحصول على وعاء عصير مغذي سريع، اخلطي السبانخ والموز والحليب لبداية منعشة ومليئة بالنشاط ليومك.

اليوم السادس: الجبن القريش
هو خيار إفطار غني بالبروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والرضا. ضعي عليها شرائح الخوخ للحصول على حلاوة طبيعية ورش القرفة لمزيد من النكهة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة توضح العلاقة بين مشاهدة التلفزيون وخلل عمليات التمثيل الغذائي

حذَّر أطباء من أن تناول أدوية معينة لفقدان الوزن قد يهدد حياة المرضى

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

قراءة القصص للأطفال لم تعد رفاهية بل ضرورة لنموهم
5 طرق لتحسين وضعية الجسم
5 مكملات غذائية يضعف الكافيين امتصاصها
6 أطعمة فطور تساعد في خفض ضغط الدم
6 مشروبات تُخفض مستويات السكر في الدم

اخر الاخبار

بلدية خان يونس كلمة كارثة لا تكفي لوصف ما…
السيسي يدعو إلى نشر قوات دولية في غزة والبدء…
وفاة 3 من أعضاء الوفد القطري في حادث سير…
مواجهات عنيفة على الحدود بين طالبان وباكستان في ثلاث…

فن وموسيقى

كريم فهمي يحسم الجدل ويؤكد مشاركته في "وننسى اللي…
بلقيس فتحي تعلن مشاركتها في موسم الرياض 2025
شيرين عبدالوهاب تعود الى جمهورها بعد سنوات من الالم…
غادة عادل تكشف تفاصيل تجربتها السينمائية الجديدة وتؤكد أنه…

أخبار النجوم

نجل حسن يوسف ينتقد تجاهل والده في مهرجان نقابة…
تكريم منى واصف في مهرجان البحرين السينمائي تقديرا لمسيرتها…
أنجلينا جولي تعلن رغبتها في مغادرة أمريكا بسبب شعورها…
فيلم الست يثير الجدل ومنى زكي تواجه الانتقادات وتعلق

رياضة

زياش يتصدر قائمة صناع الأهداف في تصفيات المونديال رغم…
المنتخب المغربي يتابع الحالة الصحية لأوناحي والمزراوي قبل الاستحقاقات…
لامين يامال يهدد بالرحيل عن برشلونة بسبب انتقادات فليك
السيسي يهنئ المنتخب المصري بالتأهل لكأس العالم 2026

صحة وتغذية

دراسة تكشف وجها جديدا وخطيرا لسرطان الدماغ يهاجم العظام…
وزير الصحة المغربي ونظيره النيجري يتباحثان تعزيز التعاون في…
الصحة العالمية تحذر من فيروس RSV وتؤكد وجود طرق…
تأخير معادلة الشهادات الأجنبية يفاقم نقص الأطباء بالمغرب

الأخبار الأكثر قراءة

اختبار منزلي سريع يكشف مؤشرات الإصابة بألزهايمر في أقل…
7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم
تحذير من منتج غسيل يهدد نسيج الملابس ويقصر عمرها
خبراء يحذرون من مخاطر ارتداء النعال بشكل يومي
زيت عشبي طبيعي يعالج القلق دون آثار جانبية