الرئيسية » آخر الاخبار
خسارة الوزن

القاهرة ـ المغرب اليوم

تناول الطعام الصحي هو بالتأكيد أحد الخطوات الأساسية للحصول على جهاز مناعي قوي، كما أنه الخطوة الأولى نحو تحقيق أهداف إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإن رحلة إنقاص الوزن تستغرق وقتًا أطول من المعتاد، مما يجعلك تشعر بالإحباط على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي.
موازنة النظام الغذائي مع رحلة إنقاص الوزن أمر ضروري، ووفقا لموقع " NDTV" في بعض الأحيان، لا تكون المشكلة في ما تأكله - بل في كمية الطعام أو حتى كيفية معالجته في جسمك، يعد التحكم في الحصص وإدارة التوتر أمور مهمة، ولكن هناك المزيد لاكتشافه".
أخطاء قد ترتكبها في رحلة إنقاص الوزن
1. راقب حجم حصتك وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها

من الممكن أن تتناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية مثل دقيق اللوز، والسمن، ولكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية، لذا، إذا كنت تتناول هذه الأطعمة بشكل مفرط، فسوف يؤدي ذلك إلى إفساد جهودك في إنقاص الوزن.
2. الإفراط في تناول الأطعمة الصحية

وفقًا لخبراء التغذية، من الممكن أن تفرط في تناول جميع الأطعمة الصحية مثل المكسرات والبذور، وكميات أكبر من الأفوكادو والجوز والكاجو والتمر والزبيب والشوكولاتة الداكنة، على الرغم من أن هذه الأطعمة تعتبر صحية، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى عدم مساعدتها في إنقاص الوزن.

 3. الإجهاد المزمن

يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في البطن، لذا، إذا تمكنت من إدارة التوتر، فسوف يساعدك ذلك على إنقاص الوزن بشكل أفضل".
4. صحة الأمعاء

الحفاظ على صحة الأمعاء أمر مهم أيضًا في إنقاص الوزن، ستساعدك الميكروبات المناسبة على إنقاص الوزن بشكل أفضل، جرب الصيام المتقطع إذا لم ينجح أي شيء آخر".
 

قد يهمك ايضا

الكشف عن مواد غذائية خطيرة على صحة الدماغ

 

10 خطوات تساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

5 أطعمة غنية بالمغنسيوم أكثر من اللوز
الرمان فاكهة قديمة تحمل فوائد غذائية وعلاجية لصحة القلب…
حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً
العلماء يجددون توصياتهم بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء لصحة أفضل…
اعراض نقص فيتامين بي ستة بين المزاج والفم والعضلات

اخر الاخبار

إسرائيل ترحل 171 ناشطاً من «أسطول الصمود» بينهم غريتا…
زيلينسكي يعلن العثور على مكونات غربية في مسيرات وصواريخ…
توجيه ملكي بفتح مسجد القبلتين في المدينة المنورة على…
إيران تحذّر من أبعاد خطيرة في خطة ترمب بشأن…

فن وموسيقى

ليلى علوي تتلقى دعم مهرجان الاسكندريه بعد انتشار مزاعم…
فضل شاكر يسلم نفسه لاستخبارات الجيش اللبناني عقب 13…
الفنان اللبناني فضل شاكر يسلّم نفسه تمهيداً لمحاكمة علنية
ليلى علوي تكشف أصعب محطات حياتها في مهرجان الإسكندرية…

أخبار النجوم

رانيا يوسف تخطف الانظار في عرض هيبتا بصحبه زوجها…
فيها إيه يعني ماجد الكدواني يكشف كواليس أحدث أفلامه
جنات تكشف قصة حبها الأولى لكاظم الساهر وندمها على…
منة شلبي تغيب عن عن حضور المؤتمر الصحافي الخاص…

رياضة

ريال مدريد يفكر في اعادة الظهير المغربي اشرف حكيمي
حكيمي علاقتي بريال مدريد مليئه بالحنين والالم
وليد الركراكي يكشف لائحة منتخب المغرب لمواجهتي البحرين والكونغو
فليك يحث يامال على الاجتهاد رغم الموهبة الكبيرة

صحة وتغذية

الصحة العالمية تحذر من ارتفاع تدخين السجائر الإلكترونية بين…
وزير الصحة المغربي يؤكد أن 70% من شركات الحراسة…
وزير الصحة المغربي يعترف بعجز الموارد البشرية ويكشف خطة…
تساؤلات حول دور الكاكاو في خفض احتمالية الإصابة بأمراض…

الأخبار الأكثر قراءة

تعاطي الحشيش لأسباب طبية أو نفسية يزيد خطر الإصابة…
تحذير طبي من فطور صباحي صحي قد يرفع ضغط…
انجاز طبي غير مسبوق زراعة رئة خنزير داخل جسد…
علماء يحددون تمريناً رياضياً يحسّن النوم بشكل كبير
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يؤثر على شريان رئيسي…