الرئيسية » طب بديل
حمية هوف مايير

القاهرة ـ المغرب اليوم

يؤكد الدكتور "هوف مايير" على أن نظامه الغذائي يستطيع إنقاص الوزن حوالي 10 أرطال (4 كيلوغرامات)، في خلال 4 أيام من بدء إتباعها، بمعدل إنقاص كيلوغرام يومياً لأصحاب الأوزان الزائدة. ويعتمد هذا النظام على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نسب النشويات والدهون، ولكنّها غنية بالبروتين والألياف. وقد أظهرت هذه الحمية نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن، وخاصة إذا صاحبتها مارست الرياضة بشكل منتظم، كالمشي لمدة 20 دقيقة، وتزيد تدريجياً لتصل إلى ساعة كاملة.
وتحتوي لائحة طعام د. مايير على إفطار موحد مكوّن، من :ثمرة من الليمون الهندي (الغريب فروت) أو برتقالة متوسطة أو تفاحة حسب الرغبة، يتبعه بساعة كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع قطعة "توست" محمّصة.
وتوزّع لوائح الطعام على أيّام أربعة على النحو التالي:
-اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز (حوالي 50 غرام) وحبة من الفاكهة بعد الغذاء بـ 3 ساعات.
العشاء:بيضتان مسلوقتان و250 غرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة وكوب من العصير غير المحلّى قبل النوم مباشرة.
-اليوم الثاني :
الغداء: قطعة من اللحم الضأن (حوالي 100 غرام) وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسى والزهرة والفاصولياء الخضراء وعصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بـ3 ساعات.
-اليوم الثالث:
الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوعة الجلد (يفضّل أن تكون صدر دجاج زنتها 250 غرام) وسلطة خضراء بدون إضافات وثمرة فاكهة بعد الغذاء بـ 3 ساعات. العشاء: قطعة من السمك المشوي (200 غرام) وطماطم وبصل مشوي وعصير خوخ قبل النوم.
-اليوم الرابع:-
الغداء: 150 غرام من التونا وقطعة من الخبز الأسمر و250 غرام من الخضراوات الورقية أو السلطة الخضراء وكوب من عصير الكيوي بعد الغذاء.
العشاء: قطعتان من البرغر المشوي منزوع الدسم أو الفيليه المشوي حسب الرغبة وسلطة الروكا أو الخس وكوب من عصير الأناناس قبل النوم مباشرة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

بوتين يحذر من أن سياسات الغرب الحالية ستفاقم النتائج…
حزب الله يؤكد أن التهديدات الإسرائيلية لن تدفعه للتخلي…
إسرائيل تعترض صاروخاً باليستياً أطلقه الحوثيون
إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أميركا"

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

نادية الجندي تحصُد تكريماً عن فيلم الباطنية وتؤكد ان…
أحمد الفيشاوي يكشف عن نصيحة فاتن حمامة له في…
أحمد حلمي يوقف عرض مسرحيته "بني آدم" بسبب عمرو…
مي كساب تتألق في صيف 2025 بأعمال درامية وسينمائية…

رياضة

المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات
أشرف حكيمي يقترب من سباق جائزة الكرة الذهبية بعد…
ياسين بونو وحكيمي يدخلان التشكيلة المثالية لثمن نهائي مونديال…

صحة وتغذية

أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…
شركة مايكروسوفت تعلن عن تقدم غير مسبوق في الذكاء…
دراسة تحذر السيجارة الإلكترونية تؤثر على جينات الفم

الأخبار الأكثر قراءة