1- البرتقال: يساعد البرتقال على ترطيب البشرة والجسم وتوفير الجرعات اللازمة من فيتامين C. فيعمل كمصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة والجسم من التلف الناتج نتيجة التعرض للشوارد الحرة. كما يساعد فيتامين C كذلك على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يعمل على حمايتها من الترهلات.

 2- البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة التي يحلو تناولها مشوية في موسم الشتاء مصدراً ممتازأ لفيتامين C والذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات التى تساعد على تنشيط إنتاج بروتين الكولاجين بخلايا البشرة، وهو البروتين المسؤول عن شباب البشرة ويعطيها المظهر الممتلئ والمتورد الطبيعي. لذا، اختاري حبات البطاطا ذات اللون البرتقالي الجذاب، فهي الأعلى نسبة من الفيتامين C. 

 3- الجزر: هو واحد من أفضل المصادر الغنية بفيتامين A. الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهي أحد أشكال فيتامين A في المصادر الغذائية. كما يحتوي الجزر كذلك على فيتامين C، الماغنسيوم، والألياف الغذائية، مما يجعله غذاء مثاليا للعناية بجمال البشرة ورونقها.

 4- المانجو: هي من الأطعمة الصحية لتعزيز جمال ونضارة البشرة، كما تعمل على تجديد الخلايا وإصلاح البشرة لغناها بالبيتا كاروتين. وهي أيضاً غنية بفيتامين ج المعروف دوره في انتاج الكولاجين الذي يحارب التجاعيد بالبشرة