الرئيسية » طب بديل
أطعمة لتقوية المناعة ضد إنفلونزا الشتاء

القاهرة - المغرب اليوم

وسم الأنفلونزا يقترب منا! هل تودين محاربة الأمراض التي تنتهز طقس الشتاء لتهاجمك؟ هل تريدين حماية جسمك من الفيروسات التي تنتشر ضمن بيئة عملك أو في مدرسة أطفالك؟ إذاً، ينبغي إلى جانب الإهتمام بالنظافة، العمل على تعزيز الجهاز المناعي.
 
لا يعني الأمر أنّ تناولك البرتقال مثلاً سيدفع فيتامين "سي" على حمايتك من الإصابة بالمرض. هناك أطعمةٌ أخرى تؤمن لك الحماية من هجوم الإنفلونزا في الشتاء، إليك أهمها كما تعرضها لك ريم عبدالله، أخصائية تغذية في
شركة هيلث فاكتوري:
 
1. الزبادي: الغني بالبروبيوتيك أو تلك "الكائنات الحية النشطة" التي تُعتبر بمثابة بكتيريا صحية تحافظ على القناة الهضمية والأمعاء خاليةً من الجراثيم المسبَبة للأمراض. تناولي كوباً واحداً يومياً لتقليل فرص الإصابة بمرض الإنفلونزا.
 
2. الحمضيات: تُعتبر ثمار البرتقال والغريب فروت والليمون، غنيةً بفيتامين "سي" والذي يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، مفتاح مكافحة الالتهاب. إن جسم الإنسان لا يخزَن أو ينتج فيتامين "سي"، وبالتالي فإن تناول جرعة يومية من هذا الفيتامين أمرٌ مهمٌ للغاية.
 
3. البروكلي: هذا النوع من الخضار غنيّ بالفيتامينات، ويحتوي كذلك على مجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد جسمك على مكافحة العدوى والإلتهابات.
 
4. السبانخ: لا تتميز هذه الأوراق الخضراء بغناها بفيتامين "سي" فحسب، بل بالعديد من المواد المضادة للأكسدة بما في ذلك حمض الفوليك الذي يساعد الجسم في بناء الخلايا الجديدة وإصلاح الحمض النووي.
 
5. البطاطا الحلوة: تُعدّ البطاطا الحلوة والعديد من الخضار الأخرى مثل الشمام والقرع والكوسا، غنيةً بالكاروتينات التي يحوَلها الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، ويرتبط بمكافحة عملية التقدم بالسن والشيخوخة.
 
6. الأسماك: والقشريات مثل المحار وجراد البحر وسرطان البحر غنيةٌ بالزنك والسيلينيوم، وتساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتينات معينة تعمل على تنظيف بعض الفيروسات من جسمك. كما أنها غنيةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعمل على التقليل من الإلتهاب، وزيادة تدفق الهواء وحماية الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
 
7. ثمار التوت: تشتهر هذه الثمار بغناها بمجموعة واسعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساهم في القضاء على الشوارد الحرة وحماية الجسم ضد الإلتهابات.
 
8. فطر الغاريقون: غنيٌ بالسيلينيوم وفيتامينات "بي"، والنياسين والريبوفلافين التي تعمل على تعزيز مناعتك وحمايتك من الإنفلونزا.
 
9. الثوم: تأتي خصائص تعزيز المناعة التي يتميز بها الثوم من التركيز الكبير للمركَبات التي تحتوي على الكبريت.
 
10. الشاي الأخضر: غني بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الأمينية، التي تساعد في إنتاج خلايا المناعة التي تحارب الجراثيم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

نتنياهو يندد بقرار الرئيس الفرنسي الاعتراف بدولة فلسطينية
خبراء إنهاء الحرب والمجاعة أهم من حماس وفتح وكل…
مصر ترد على اتهامات حصار غزة «لم نغلق معبر…
قسد تقرر عدم المشاركة في اجتماع باريس مع الحكومة…

فن وموسيقى

أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…
جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…

أخبار النجوم

أنغام تخضع لجراحة استئصال ورم من البنكرياس وفحوصات لتحديد…
أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية
أنغام تتألق في ظهورها الأول بعد شائعة إصابتها بالسرطان
حسين فهمي يشارك في الدورة الثانية من جوائز الباندا…

رياضة

ليفربول يضم موهبة مصرية جديدة كريم أحمد يوقع عقده…
قطر مرشحة لاستضافة النسخة الثانية من مونديال الأندية
والد لامين يامال يعلق على أزمة احتفال "عيد الميلاد"
أندية سعودية تبدي اهتمامها بضم يوسف النصيري

صحة وتغذية

معدل مشي يومي جديد يساعد في الوقاية من الأمراض…
وزير الصحة المغربي يكشف تفاصيل مرسوم جديد لخفض أسعار…
ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل…
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…

الأخبار الأكثر قراءة