إذا كان أول ما تلجأ إليه عند الشعور بالإمساك هو تناول المسهلات عليك أن تفكر في الطرق الطبيعية لحل هذه المشكلة. يمكنك تناول مزيد من الألياف وشرب مزيد من السوائل وممارسة الرياضة. إليك مجموعة من العلاجات الطبيعية السهلة لمشكلة الإمساك:
تناول الخوخ والزبيب من أقدم العلاجات المنزلية للإمساك الألياف. يمكنك علاج الإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة الحبوب التي تمنع النفخة وغازات البطن، وتقلل تشنج الأمعاء، وتسهل خروج البراز.
يمكنك أيضاً تناول الخوخ أو التين أو الكمثرى أو الشوفان، للحصول على جرعة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.
لعلاج الإمساك أيضاً يمكن تناول ملعقة صغيرة أو 2 من بذور السيلينيوم في كوب ماء دافئ، ثم تناول بعد ساعتين بعض العسل وأضف إليه قطرات من الحامض (الليمون).
من الحلول التي تعتمد على الألياف أيضاً بذور الكتان، لأنها غنية بالألياف وبأحماض أوميغا3 الدهنية التي تفيد القلب. تناول ملعقة من بذور الكتان مرتين أو 3 يومياً.
لتحقق الألياف النتيجة المطلوبة عليم تناول 8 أكواب من الماء يومياً.
الماء الساخن. يمكنك شرب الماء الساخن في الصباح مع بعض قطرات من الحامض (الليمون) لتحريك الأمعاء. يجب أيضاً الانتباه إلى أن الكافيين مدر للبول، ويؤدي تناول مشروباته كثيراً إلى زيادة مشكلة الإمساك، لذلك ينصح بتناول شاي الأعشاب منزوع الكافيين بدلاً من القهوة والشاي.
يمكن أيضاً تناول شاي الهندباء لأن له تاثير ملين، استعمل ملعقة واحدة من جذور الهندباء لكل كوب ماء مغلي، 3 مرات يومياً.
زيت الخروع. يحفز زيت الخروع كلاً من الأمعاء الدقيقة والغليظة، ويحقق نتائج ممتازة في تحريك الأمعاء رغم مذاقه غير المستحب. تناول ملعقة صغيرة أو 2 في الصباح على الريق، وستجد الأمور قد تحسنت بعد 8 ساعات.
الخوخ والزبيب. يعتبر الخوخ من أقدم العلاجات المنزلية للإمساك لأنه يحتوي نسبة عالية من الألياف، ولأنه يحتوي على مادة تسمى إيزاتين تنشّط عمل القولون. كذلك للزبيب تأثير ملين لأنه يحتوي على حمض الترتريك ونسبة عالية من الألياف.
عليك أيضاً عدم إجبار الأمعاء على الحركة، والانتظار بعض الوقت لحل المشكلة، لأن ذلك قد يسبب البواسير أو الشق الشرجي، ومن ناحية أخرى لا تتجاهل نداء الطبيعة عندما تشعر به، لأن ذلك يسبب مشكلة الإمساك.