التوازن في العمل

الضغوط المهنية والتنافس تجعلني أشعر أنني غير كافية، مما يزيد من حدة صوت النقد الداخلي.

الحل: حددي أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق بدلاً من السعي للكمال المطلق، وركزي على التقدم المستمر بدلًا من المثالية التي تصعب الإنجاز. كافئي نفسك على الإنجازات الصغيرة لتشجيع الدافعية وبناء رضا ذاتي صحي. في بيئة العمل، حاولي خلق شبكة دعم من زملاء تشعرين معهم بالأمان، حيث يمكن تبادل الخبرات والدعم النفسي، مما يقلل من تأثير التوتر والتنافس السلبي. كما يمكنكِ التواصل مع مديركِ لبحث طرق تحسين بيئة العمل إذا شعرتِ بالضغط الزائد. لا تنسي أهمية الحفاظ على توازن الحياة والعمل، فاستراحة قصيرة خلال اليوم أو ممارسة نشاطات تحبينها تساعد في تجديد الطاقة والحد من الشعور بالإرهاق. التذكير الدائم بأن النجاح رحلة وليست سباقًا للكمال يساعد في تخفيف الضغط، ويعزز من رحمة النفس والتسامح مع الذات