قلق أمريكي من تداعيات الضربة الإسرائيلية في قطر على محادثات غزة هاكر تركي ينشر صورة من مكالمة فيديو مع وزير دفاع اسرائيل تقييم إسرائيلي يشير إلى نجاة قادة حماس من ضربة الدوحة ترامب يعلّق على اختراق المسيرات الروسية لأجواء بولندا المغرب يدين تصريحات الاحتلال وبوريطة يصفها بالخطيرة والمرفوضة انفجار شاحنة غاز يسفر عن سقوط ضحايا في المكسيك الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أطلق من اليمن ترامب ينعى الناشط كيرك ويتعهد بملاحقة المسؤولين عن العنف السياسي الأمن يوقف مشتبها به في قضية اغتيال الناشط كيرك ومقاطع توثق الحادثة ترامب يعلن وفاة الناشط المحافظ تشارلي كيرك بعد تعرضه لإطلاق نار في جامعة بولاية يوتا

أخر الأخبار

رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن

GMT 05:44 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر

المغرب اليوم - رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن

رضوى الشربيني

الرباط - المغرب اليوم

استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .

الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة

الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة

الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة

العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش

الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة

الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة

ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن

رضوى الشربيني

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الملك سلمان بن عبدالعزيز

الرياض ـ المغرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ المغرب اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

كريستيانو رونالدو

الرياض ـ المغرب اليوم

المستحضرات الدوائية

القاهرة - المغرب اليوم

نانسي عجرم تتألق بفستان كروشيه بيج

بيروت ـ المغرب اليوم