الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:38:46
آخر تحديث GMT 20:38:46
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة ـ المغرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:16 2021 منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجال
GMT 16:16 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجالGMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائدهGMT 21:41 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسيGMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهورGMT 07:24 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروهاتحويلات المغاربة المقيمين بالخارج تسجل ارتفاعا جديدا
الرباط - المغرب اليوم
ارتفعت تحويلات المغاربة المقيمين بالخارج لتسجل 92.73 مليار درهم بنهاية شهر سبتمبر الماضي مقابل 91.72 مليار درهم خلال نفس الفترة من العام الماضي، وفقاً لبيانات مكتب الصرف في المغرب. وأوضح مكتب الصرف في نشرته حول المؤشر...المزيدآمال ماهر تكشف أسرار غيابها وترد على شائعات زواجها وتفجر مفاجآت عن أغنيات إنتقلت لنجمات أخريات
القاهرة - المغرب اليوم
حلت الفنانة آمال ماهر ضيفة على برنامج "عندي سؤال" مع الإعلامي "محمد قيس" والمذاع على قناة "المشهد"، حيث خرجت عن صمتها لترد على الشائعات المتكررة حول زواجها، وتكشف كواليس جديدة من حياتها الفنية والشخص...المزيدمايكروسوفت توقع صفقة حوسبة ضخمة بقيمة 9.7 مليار دولار
واشنطن - المغرب اليوم
تواصل شركة مايكروسوفت سباقها المحموم لتأمين المزيد من قدرات الحوسبة اللازمة لتلبية الطلب المتزايد على خدمات الذكاء الاصطناعي، معلنة عن واحدة من أكبر صفقاتها في هذا المجال حتى الآن. كشفت الشركة عن توقيع اتفاق بقيم...المزيد
GMT 20:38 2025 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
بزشكيان يؤكد دعم الحكومة الإيرانية الكامل لتطوير الصناعة النووية السلمية
GMT 21:44 2025 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
الجيش السوداني ينفي التوصل إلى هدنة إنسانية ويؤكد إستلام مسودة لاتفاق لمدة ثلاثة أشهر
GMT 21:19 2025 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
هولندا تعيد تمثالاً فرعونيًا عمره 3500 عام إلى مصر
GMT 17:55 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
بوادر هدنة في السودان وتوقعات بلقاء قريب بين البرهان وحميدتي
GMT 13:51 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
يونيسف تؤكد حاجة أكثر من مليون طفل في غزة للماء والغذاء بعد وقف إطلاق النار
GMT 14:36 2025 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الخارجية السوري يؤكد إلتزام بلاده بالسلم الأهلي وتعرض مبادئ المرحلة الانتقالية في منتدى حوار المنامة
GMT 20:38 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
المدعية العسكرية الإسرائيلية السابقة رهن التحقيق بعد فضيحة "سديه تيمان" وتسريب فيديو تعذيب معتقل فلسطيني
GMT 18:48 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
مايكروسوفت توقع صفقة حوسبة ضخمة بقيمة 9.7 مليار دولار
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 16:54 2025 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر
اعتراف صادم من زنزانة إعدام "قاتل الأبجدية يكشف عن قتل 26 امرأة
GMT 00:07 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
أرامكو توقع اتفاقا بقيمة أحد عشر مليار دولار لتطوير حقل الجافورة
GMT 09:05 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
بلخياط يعتذر للجماهير المغربية ويسحب تغريدته علي "تويتر"
GMT 20:24 2017 الأربعاء ,15 آذار/ مارس
رشيد البوصيري يُطالب بتعيين امحمد فاخر رئيسًا للرجاء
GMT 05:25 2023 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
القوات المسلحة الملكية المغربية تنقذ مهاجرين غير نظاميين
GMT 03:14 2021 الجمعة ,26 شباط / فبراير
ابتكار قمر صناعي يبث الطاقة الشمسية إلى أي مكان على الأرض
GMT 17:53 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
نقابة التمثيل تقرر إيقاف محمد رمضان عن العمل بعد اتهامه بالتطبيع
GMT 19:49 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
سبب ضرورة تبديل الحامل زي السباحة فور الخروج مِن البحر
GMT 15:59 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
مقاهي تطوان تمتنع عن العودة للعمل وحقوقي يكشف التفاصيل
GMT 01:40 2020 الأحد ,15 آذار/ مارس
تعرف على توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد مهنيا وعاطفيا وصحيا
GMT 13:46 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
القلق يسيطر علي إدارة اتحاد طنجة بسبب النتائج السلبية
GMT 04:27 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
ثلاث مغاربة في قائمة أفضل اللاعبين في الدوريات الخمس الكبرى
GMT 18:20 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
إقبال ضعيف على تذاكر مباراة الأهلي ضد الاتحاد في قمة الدوري السعودي
GMT 18:55 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو
مختار الغزيوي سعيد يُعرب عن سعادته بتكريمه في ملتقى بوعبيد
GMT 14:20 2019 السبت ,06 إبريل / نيسان
"التعليم المصرية" تدرس تصدير الشباب للدول "الهَرِمة"
GMT 09:54 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
ديكورات حدائق منزلية صغيرة خارجية مميزة
GMT 01:45 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
فساتين باللون الأصفر لإطلالة جذّابة مفعّمة بالحيوية
GMT 15:23 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان
"المينورسو" ترفع درجة تأهبها الأمني في كلّ الحاميات العسكرية شرق الجدار الرملي
GMT 22:07 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس
غوغل تضيف تقنيات الذكاء الاصطناعى لتطبيقها الشهير Files Go
GMT 08:36 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
تعرفي على كيفية صنع صبغات شعر طبيعية لتغيير لونه
GMT 07:36 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
"مرسيدس الفئة S" تمثل أفضل سيارة في العالم
GMT 15:14 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
دوتيرتي يعاقب محققًا في مكافحة الفساد لتسريبه حسابات مصرفية
GMT 09:53 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
AZZARO WANTED العطر المناسب للرجل الذي لا يعرف المستحيل
GMT 08:53 2012 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر
قيادات "حزب النور" يكشفون تفاصيل لقائهم شفيق قبيل نتيجة الانتخابات
GMT 14:11 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
أتلتيكو مدريد يلجأ إلى أسلوب ذكي ليحشد الجماهير في الملعب
GMT 07:50 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل المعاطف للشتاء بأسعار معقولة وألوان حيادية
GMT 16:09 2015 الأحد ,20 كانون الأول / ديسمبر
سياتل الأميركية الملاذ الرائع لقضاء عطلة هادئة مليئة بالطبيعة والتاريخ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر