الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:38:20
آخر تحديث GMT 07:38:20
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة ـ المغرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:16 2021 منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجال
GMT 16:16 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجالGMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائدهGMT 21:41 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسيGMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهورGMT 07:24 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروهاالذهب يسجل أدنى مستوى له منذ أكثر من أسبوع نتيجة وقف المحكمة الأميركية لرسوم ترمب
واشنطن - المغرب اليوم
لامس الذهب أدنى مستوى له في أكثر من أسبوع، يوم الخميس، بعد أن أوقفت محكمة فيدرالية أميركية الرسوم الجمركية المتبادلة التي فرضها الرئيس دونالد ترمب، مما قلّل من جاذبية المعدن الأصفر كملاذ آمن، في حين ضغط ارتفاع الد...المزيدالمطربة اللبنانية كارول سماحة و رسالة مؤثرة لزوجها الراحل وليد مصطفى
القاهرة - المغرب اليوم
في أول أيام عيد الأضحى، وبعد مرور نحو شهر على وفاته، وجهت المطربة اللبنانية كارول سماحة رسالة مؤثرة إلى زوجها المنتج المصري وليد مصطفى. ففي منشور على حسابها في فيسبوك، نشرت سماحة صورا لزوجها وابنتهما تالا، التقطت ...المزيدواشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية
واشنطن - المغرب اليوم
بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف...المزيدوزير الثقافة المغربي يؤكد استعداد الحكومة لطرح الصيغة الجديدة لقانون مجلس الصحافة
الرباط - المغرب اليوم
قال وزير الشباب والثقافة والتواصل، محمد المهدي بنسعيد، إن الحكومة في المراحل الأخيرة لإخراج القانون الجديد المنظم للمجلس الوطني للصحافة، مشددا على أنها تحرص على إخراج قانون يضمن التنظيم الذاتي لمهنة الصحافة ويحم...المزيد
GMT 20:23 2025 السبت ,07 حزيران / يونيو
ولي العهد السعودي يؤكد استمرار الجهود لخدمة الحجاج
GMT 07:03 2025 الأحد ,08 حزيران / يونيو
نتنياهو يقرّ بتسليح ميليشيات في غزة ومصادر تعتبرها قيادة ميدانية من أجل التصدي لحماس
GMT 20:27 2025 السبت ,07 حزيران / يونيو
الحرب العالمية الثانية غيرت نمط الغذاء والحياة اليومية في فرنسا
GMT 20:37 2025 السبت ,07 حزيران / يونيو
في ثاني أيام العيد الأمم المتحدة تنتقد منع دخول الصحفيين إلى غزة وتؤكد أنه حظر على الحقيقة وسط سقوط قتلى وجرحى
GMT 07:16 2025 الأحد ,08 حزيران / يونيو
كتائب القسام تُحذر من تداعيات حصار مكان الأسير متان تسنجاوكر في غزة
GMT 20:12 2025 السبت ,07 حزيران / يونيو
محمد عبده يُعرب عن سعادته باللقاء المنتظر مع جمهوره في دبي
GMT 16:14 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
رافينيا يعيد اكتشاف نفسه مع برشلونة تحت قيادة فليك
GMT 12:05 2025 الخميس ,15 أيار / مايو
فوزي لقجع يدعم منتخب الشباب المغربي لحصد اللقب القاري بعد نجاح الناشئين
GMT 19:37 2025 الخميس ,08 أيار / مايو
نابولي يدخل سباق التعاقد مع كيفين دي بروين في صفقة انتقال حر
GMT 19:33 2025 الخميس ,08 أيار / مايو
راشفورد يتخذ خطوة جديدة لتحقيق حلم الانتقال إلى برشلونة
GMT 08:38 2024 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
فريق بايرن ميونخ يستضيف نظيره لاتسيو في دوري أبطال أوروبا
GMT 17:42 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
4.9 مليار دولار أرباح أدنوك للغاز في 2022
GMT 23:30 2023 السبت ,07 كانون الثاني / يناير
«تيك توك» تفرض قيودا على بعض المقاطع
GMT 15:25 2022 الجمعة ,27 أيار / مايو
وفد بلجيكي يحل ضيفا على الفريق الإشتراكي في مجلس النواب المغربي
GMT 03:57 2021 السبت ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة التضامن المغربية تركز على العناية بالطفولة وتعزيز تماسك الأسر المغربية
GMT 21:56 2021 الخميس ,23 أيلول / سبتمبر
مجلس النواب الأميركي يمنح "إسرائيل" مليار دولار للقبة الحديدية
GMT 15:02 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
"الصحة" تؤكّد أنّ الحالة الوبائية في المغرب "سيئة" مع ارتفاع إصابات "كورونا"
GMT 18:51 2020 الإثنين ,03 آب / أغسطس
شنغهاي يقسو على هيبي شينا فورتون برباعية نظيفة في الدوري الصيني
GMT 15:08 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
حقائق تجهليها عن شهر العسل
GMT 12:37 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو
وضع مُشرف لممارسي ألعاب القوى في المغرب يٌنذز بغد أفضل
GMT 10:29 2020 السبت ,25 إبريل / نيسان
إدارة السجون تكشف مستجدات الحالة الوبائية
GMT 23:27 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان
الأفريقي للمصارعة يؤكد استضافة المغرب البطولة المؤهلة للأولمبياد2021
GMT 15:19 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس
وزير الفلاحة يلتحق بقائمة المتبرعين لصندوق مواجهة فيروس "كورونا"
GMT 09:34 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير
الهيئة "الوطنية للإعلام" تستعد لمقاضاة "مروّجي الشائعات" عن التلفزيون الرسمي
GMT 10:28 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير
الملكة إليزابيث تُصدر قرارها بشأن حفيدها هاري بعد صمت مؤقت
GMT 00:09 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
لعبة Sekiro تفوز بجائزة لعبة السنة على متجر Steam
GMT 10:03 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
البدلة الرسمية على طريقة المُصمم العالم توم فورد
GMT 13:25 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس
محمد بن زايد يتلقى اتصالا هاتفيا من أنجيلا ميركل
GMT 00:52 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
منازل نجوم "هوليوود" تتميز بالنمط الأميركي للمطابخ
GMT 20:14 2019 السبت ,11 أيار / مايو
فريدة عثمان تفوز بفضية سباق 100 متر فراشة في بطولة سلسلة الأبطال
GMT 18:52 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
رواية "المرأة للخيال" تحمل العنف الجنسي وقضايا العرق
GMT 23:55 2019 الأحد ,03 آذار/ مارس
"رئيس الحكومة السابق عبد الإله بنكيران يتهم أمزازي بـ"خيانة الأمانة
GMT 13:59 2019 الجمعة ,01 شباط / فبراير
نمر سيبيري يُحيِّر الخبراء بعد خروجه مِن الغابة طلبًا للمساعدة
GMT 23:34 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
أهم مميزات ومواصفات سيارة "BMW X7" الجديدة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر