الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 15:11:19
آخر تحديث GMT 15:11:19
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدودGMT 20:21 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!GMT 20:13 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
7 عناصر غذائية تساعدك على حرق دهون البطن بفعاليةGMT 19:36 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
6 نصائح سريعة لخصر نحيف وبطن مسطحGMT 17:47 2016 الجمعة ,05 آب / أغسطس
4 خطوات للحصول على بطن مشدودرؤية 2030 أحدثت تحولاً جذرياً في الاقتصاد السعودي و تجاوزت التوقّعات
الرياض ـ المغرب اليوم
قال رئيس مركز جواثا الاستشاري، إحسان بو حليقة، إن رؤية 2030 أحدثت تحولاً جذرياً في الاقتصاد السعودي، مشيراً إلى الزيادة الكبيرة في الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي، وارتفاع الاستهلاك والاستثمار بشكل ملحوظ. وأوضح بو ...المزيديسمة بوسيل تحصد أول جائزة في مسيرتها الفنية خلال مشاركتها في مهرجان "إيمي غالا 2025"
الرباط - المغرب اليوم
حصدت الفنانة المغربية بسمة بوسيل جائزة "EMIGALA" في فئة الموسيقى، وذلك تكريمًا لأعمالها الغنائية المتميزة التي طرحتها مؤخرًا، والتي لاقت صدى واسعًا لدى جمهورها في الوطن العربي. عبرت الفنانة بسمة بوسيل عن سعا...المزيدالمغرب يستعد بشكل نشط لنشر شبكة الاتصالات من الجيل الخامس
الرباط - المغرب اليوم
أكد المدير التقني لشركة (أورنج المغرب)، أمين بنعلي، بمراكش، أن المغرب يتوفر على تغطية جيدة للهاتف المحمول، ويستعد بشكل نشط لنشر شبكة الاتصالات من الجيل الخامس . وقال بنعلي، الذي قام بتنشيط ورشة نظمت في إطار الدورة ا...المزيدالأمير مولاي رشيد يترأس افتتاح الدورة الثلاثين للمعرض الدولي للنشر والكتاب في الرباط
الرباط - المغرب اليوم
ترأس صاحب السمو الملكي الأمير مولاي رشيد، الخميس بفضاء أو إل إم- السويسي بالرباط، افتتاح الدورة الثلاثين للمعرض الدولي للنشر والكتاب، المنظمة تحت الرعاية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله، خلال ا...المزيد
GMT 09:01 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
الملك سلمان يؤكد أن ما أنجزته المملكة خلال أقل من عقد جعلها نموذجا عالميا
GMT 13:18 1970 السبت ,26 إبريل / نيسان
انفجار ضخم يهز ميناء بندر عبّاس ويصيب أكثر من ٥٠٠ و إسرائيل تنفي علاقتها
GMT 08:04 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان
محمود عباس يثير جدلا واسعًا بعد استخدامه تعبيرًا "نابيا" في مخاطبته حركة حماس
GMT 13:05 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
الجيش الإسرائيلي يأمر بإخلاء ثلاث مناطق شمال غزة تحسبًا لهجوم
GMT 12:38 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
غادة عبد الرازق تكشف كواليس جديدة عن مسلسلها "شباب امرأة"
GMT 09:03 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
العائلة المالكة البريطانية تُهنىء الأمة الإسلامية بمناسبة عيد الفطر المبارك
GMT 09:38 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
برشلونة يتأهل لنصف نهائي أبطال أوروبا رغم الخسارة
GMT 09:46 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
تشكيل ريال مدريد المتوقع أمام آرسنال اليوم في دوري أبطال أوروبا
GMT 09:42 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
باريس سان جيرمان يتأهل إلى نصف نهائي دوري أبطال أوروبا بعد مواجهة مثيرة أمام أستون فيلا
GMT 11:04 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
تشيلسي وفيورنتينا وبيتيس ورابيد فينا يسعون إلى التأهل لقبل نهائي دوري المؤتمر الأوروبي
GMT 11:24 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
أرسنال يسعى لتكرار الفوز على ريال مدريد في سانتياجو برنابيو
GMT 11:53 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
مانشستر يونايتد يستضيف ليون في قمة حاسمة بأولد ترافورد
GMT 12:07 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
ثنائية راؤول تقود سييارا للفوز على فاسكو دي جاما بالدوري البرازيلي
GMT 12:02 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
التعادل السلبي يخيم على نتيجة مباراة بلاتينسي وروزاريو سنترال في الدوري الأرجنتيني
GMT 11:41 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
كروز أزول يقلب تأخره أمام ليون إلى فوز 2 / 1 في الدوري المكسيكي
GMT 17:24 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
عمر مرموش يدخل القائمة الذهبية في تاريخ الدوري الإنكليزي
GMT 12:53 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
ثلاثي هجومي في تشكيل ريال مدريد لمواجهة أرسنال بدوري أبطال أوروبا
GMT 17:17 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
هازارد يساند قرار دي بروين بالرحيل عن مانشستر سيتي بعد عقد من التألق
GMT 17:27 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
محمد صلاح مهدد بالغياب 10 مباريات عن ليفربول فى الموسم الجديد
GMT 13:20 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
مدرب برشلونة يشيد بالتأهل ويؤكد أهمية التطلع للأمام
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
تييري هنري يشيد بمحمد صلاح بعد تألقه أمام وست هام
GMT 12:33 2025 الأحد ,30 آذار/ مارس
وليد الركراكي يراقب مواهب شابة لتعزيز منتخب الأسود في معسكر يونيو
GMT 12:35 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
ريال مدريد يفقد جهود كيليان مبابي أمام بلباو بسبب الإيقاف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر