24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية

حرق السعرات قد لا يكون بالصعوبة التى تتخيليها، فقط قومى بواجباتك اليومية واحرقى معها بعض السعرات الزائدة.
 

كم سعر تحرقينه مع كل نشاط (لمدة 30 دقيقة)

1. مد وتليين الجسم: 89 سعر حرارى
2. كنس الأرضية: 118 سعر حرارى
3. مسح الأرضية: 129 سعر حرارى
4. التسوق اللبقالة: 82 سعر حرارى
5. حمل البقالة مع الصعود على السلم: 258 سعر حرارى (89 سعر حرارى فى 10 دقائق)
6. زراعة الشتلات: 161 سعر حرارى
7. النبش فى الحديقة: 154 سعر حرارى
8. المشي ببطء حاملة أغراض خفيفة: 143 سعر حرارى
9. المشي، وجمع أدوات البستنة: 107 سعر حرارى
10. المشي، خلال الوظيفة بدون حمل أى شىء: 161 سعر حرارى
11. ترتيب اﻵسرة: 72 سعر حرارى
12. استحمام الكلب (وقوفاً): 125 سعر حرارى
13. الاستلقاء مع الطفل: 54 سعر حرارى
14. رعاية الطفل: 107 سعر حرارى
15. الركض فى المكان: 251 سعر حرارى
16. الاستلقاء ومشاهدة التليفزيون بهدوء: 36 سعر حرارى
17. التفصيل والحياكة باليد: 72 سعر حرارى
18. صعود التلال: 251 سعر حرارى
19. الوقوف: 72 سعر حرارى
20. لعب الطبق الطائر: 107 سعر حرارى
21. رعاية المسنين: 142 سعر حرارى
22. الركض على الترامبولين صغيرة: 161 سعر حرارى
23. العلاقة الحميمة (التقبيل، والمعانقة): 36 سعر حرارى
24. العلاقة الحميمة (قوية): 54 سعر حرارى