5 أخطاء شائعة حول الريجيم
آخر تحديث GMT 00:27:57
المغرب اليوم -
زعيم المعارضة الإسرائيلية لابيد يهاجم نتنياهو بشدة والمتحدث بإسمه بطريقة ساخرة على خلفية مزاعم تتعلق بدولة قطر زيلينسكي يؤكد طرح الملفات الحساسة والقضايا الإقليمية في الاجتماع الثلاثي مع بوتين وترامب دونالد ترامب يبدأ اجتماعاته مع قادة الاتحاد الأوروبي والرئيس الأوكراني فلاديمير زيلينسكي في البيت الأبيض الفريق أول ركن عبد الفتاح البرهان يعيد تشكيل رئاسة هيئة الأركان في السودان بقرارات جديدة جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن هجوماً على «وادي العصافير- ​الخيام» ما أدى إلى إصابة 3 سوريين ريال مدريد يرفض بيع المغربي براهيم دياز لبنفيكا ويجهز لتجديد عقده نادي الجزيرة الإماراتي ينهي التعاقد مع مدرب الفريق الأول الحسين عموتة وطاقمه المساعد مسؤول إسرائيلي لجيروزاليم بوست نتنياهو سينظر في مقترح وقف إطلاق النار المطروح رغم كونه اتفاقًا جزئيًا لا يشمل الإفراج عن كافة الرهائن وصول الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون إلى البيت الأبيض قبيل القمة الأوروبية مع ترامب حماس تسلّم ردها على "المقترح الأحدث" لوقف إطلاق النار في غزة
أخر الأخبار

5 أخطاء شائعة حول الريجيم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أخطاء شائعة حول الريجيم

الريجيم
القاهرة – المغرب اليوم

 الجميع يحلم بأن يمتلك جسمًا مثاليًا وخاليًا من الدهون المخزنة للاستمتاع بارتداء الملابس المختلفة والظهور بإطلالة جذابة ومميزة، وهذا ما يدفع في أوقات كثيرة لاتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية وخطيرة.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالأخطاء التي تقومين بها عند اتباعك برامج حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد لتستمتعي ببرنامج حمية صحي وخالي من الأخطاء التي تتسبب في فشل برامج الحمية.
وجبة الفطور

يعتقد الكثير من الناس أن الاستغناء عن وجبة الفطور يساعد في الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة مما يدفعهم لتناول وجبتي الغداء والعشاء فقط خلال اليوم، هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فوجبة الفطور هي الوجبة التي يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة لكن بشروط، فوجبة الفطور يجب أن تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم خلال اليوم للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة وبكميات مناسبة أي بدون إفراط أو تقصير، فتناول كوب من الحليب مع الحبوب أو سندويتش من الجبن أو البيض وعصير طبيعي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم وبسعرات حرارية خفيفة يمكن حرقها بأقل مجهود.
الحميات القاسية

الرغبة في خسارة كيلو جرامات كثيرة خلال فترة قصيرة من الأمور التي تتسبب في اتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية، فالأنظمة القاسية التي تستهدف خسارة الوزن بسرعة دائمًا ما ترجع بالفشل نتيجة الحرمان من تناول الوجبات المختلفة والشعور بالتعب والإرهاق مما يدفع للقيام بتناول كميات كبيرة وغير صحية من الوجبات ذات السعرات الحرارية الكبيرة خلال الأيام الحرة والمناسبات مما يتسبب في الشعور بفساد الحمية وعدم القدرة على استكمالها، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب يحتوي على كافة الأطعمة التي تفضلينها لكن بكميات محددة وبطرق طهي صحية لتتمكني من استكمال طريقك نحو خسارة الوزن الزائد.
الوجبات الجانبية

يعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد تنظيم كميات ونوعية الوجبات الرئيسية الثلاثة انتهى أمر الحمية الغذائية وأصبح من الممكن تناول وجبات جانبية خفيفة لتقليل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، هذا الاعتقاد خاطئ وذلك لتأثير تلك الوجبات الجانبية على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، فتناول كيس من شرائح البطاطس أو عبوة من المشروبات الغازية أمر كافٍ لإكساب الجسم سعرات حرارية أكبر من تلك التي يخسرها بكثير، لذلك اختاري وجباتك الجانبية بذكاء لتكون خفيفة وصحية كتناول حفنة من المكسرات أو الفشار بدون ملح أو زيت. للتقليل من الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
الألبان

يظن من يقبل على القيام باتباع نظام حمية غذائية أن تناول الألبان ومنتجاتها يزيد من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم وهذا يدفعه للتوقف عن تناولها خلال فترة الحمية لتجنب تأثر جسمه بالدهون التي تحتويها الألبان، على العكس الألبان ومنتجاتها من الأغذية التي يحتاجها الجسم ليتمكن من حرق الدهون المخزنة به بنجاح، وللاستفادة من الألبان لحرق الدهون عليكِ بتناول الحليب خالي الدسم وبكميات مناسبة خلال اليوم دون الإفراط لتغذية جسمك بالعناصر التي يحتاجها وتحقيق هدف خسارة الوزن.
التمارين الرياضية

الاعتقاد في أن اتباع نظام غذائي فقط يحقق نتائج جيدة على مستوى خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية أمر خاطئ، فممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحقيق خسارة سريعة في الوزن وتشجع على الاستمرارفي اتباع النظام الغذائي فهي تقلل من الشهية تجاه الأغذية الغير صحية وتزيد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والصحية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء شائعة حول الريجيم 5 أخطاء شائعة حول الريجيم



GMT 00:09 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طبيب أمراض جلدية يؤكد أن جل الاستحمام ليس بديلًا للشامبو

GMT 00:04 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

طبيب أمراض جلدية يؤكد أن جل الاستحمام ليس بديلًا للشامبو

GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدود

GMT 00:16 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

عادات سيئة تزيد من نسبة الدهون في الجسم

سيرين عبد النور تتألق بمجوهرات فاخرة وأزياء أنيقة في مختلف المناسبات

بيروت ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - مضمون المقترح الأحدث لوقف إطلاق النار في غزة

GMT 17:08 2022 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

النفط يصعد مع تراجع الدولار وتوقعات الطلب تلقي بظلالها

GMT 19:32 2022 الثلاثاء ,25 كانون الثاني / يناير

ساعات يد أنثوية مزينة بعرق اللؤلؤ لإطلالة

GMT 10:27 2021 الإثنين ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

5 علامات تدل على إصابتك بالسكتة الدماغية أبرزها الصداع
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib