جهاز أمن الدولة القطري يعلن عن القبض على خليتين تتبعان للحرس الثوري الإيراني روبيو نسعى لمساعدة المواطنين الأميركيين على مغادرة الشرق الأوسط ترامب يعلن أن البحرية الأميركية سترافق ناقلات النفط عبر مضيق هرمز عند الضرورة إخماد حريق محدود بمحيط القنصلية الأميركية في دبي الاتحاد الأوروبي يعقد مؤتمر فيديو مع مجلس التعاون الخليجي الخميس الإمارات تستأنف نشاط أسواق المال المحلية غدا توغل القوات الإسرائيلية برياً" جنوب لبنان الحرس الثوري الإيراني: أبواب جهنم ستُفتح على أمريكا وإسرائيل السعودية تدين الهجوم الإيراني على السفارة الأميركية في الرياض السفارة الأميركية في مسقط تصدر توجيهات لموظفيها بالاحتماء في أماكنهم

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

GMT 17:55 2015 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب اليوم - 5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

محاربة الآم الظهر في المكتب

الرباط - المغرب اليوم

نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:

1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

محاربة الآم الظهر في المكتب

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

العجز التجاري في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المصري هاني شاكر

القاهرة _ المغرب اليوم

هجوم الكتروني

طهران- المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد ومهاجم النصر

الرياض - المغرب اليوم

صورة تعبيريه

لندن - السعوديه اليوم

الملكة رانيا بزي احمر - حجم ستايل هوم بيدج

عمان - المغرب اليوم