18 قتيلاً في سقوط حافلة في واد بالعاصمة الجزائرية مقتل شخص وإصابة آخرين بجروح في حادث قطار بجنوب الدنمارك الاتحاد الأوروبي لكرة القدم يرفع شعار أوقفوا قتل الأطفال بعد انتقادات محمد صلاح زلزال بقوة 6 درجات يضرب شبه جزيرة كامشاتكا شرق روسيا ارتفاع عدد ضحايا فيضانات الهند إلى 60 شخصا وفقدان 200 السلطات الباكستانية تعلن إرتفاع حصيلة ضحايا الأمطار الغزيرة إلى 120 قتيلاً في خلال 24 ساعة السلطات في باكستان تعلن تحطم طائرة في إقليم خيبر بختونخوا شمال غربي البلاد خلال عمليات إنقاذ ضحايا الفيضانات الرئيس الأوكراني ونظيره الفرنسي يتفقان على اللقاء بعد قمة ترامب وبوتين وزارة الدفاع الروسية تعلن إسقاط 11 طائرة مسيرة أوكرانية خلال 3 ساعات جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن مقتل ناصر موسى القيادي العسكري بحركة حماس

أخر الأخبار

أسباب صداع الرأس في رمضان وطرق علاجه

GMT 00:54 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

المغرب اليوم - أسباب صداع الرأس في رمضان وطرق علاجه

صداع الرأس

القاهرة - المغرب اليوم

يعاني العديد من الصائمين في رمضان المبارك من صداع وآلام قوية في الرأس طيلة فترة النهار، بعضها يكون خفيفا وأحيانا قويا لا يمكن تحمله، مع عدم استطاعتهم تناول الأدوية من أجل تخفيفها.

وحسب أخصائية الحمية والتغذية أسماء زريول، فإن هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء شعور الصائم بصداع الرأس والتي يجب عليه أن يتعرف عليها من أجل تطبيق علاجها وتفادي ذلك الشعور.

أسباب الصداع في رمضان: نقص كمية الماء في الجسم نتيجة عدم شرب الكمية الكافية.

السحور المبكر وعدم تناول الطعام الكافي أثناء هذه الوجبة قد يؤدي إلى الإحساس بالجوع في النهار والذي بدوره يسبب الصداع في الرأس.

نقص الكافيين في الجسم نتيجة التعود على شرب الشاي والقهوة في الأيام العادية يسبب أيضا الشعور بآلالم الرأس. السهر وعدم نوم الساعات الكافية التي يحتاجها الجسم يسبب صداعا أثناء النهار.وقف التدخين يسبب نقصا في نسبة النيكوتين في الدم وبالتالي حدوث الصداع.

طرق التخلص من صداع الرأس في رمضان: التقليل من شرب القهوة والمنبهات قبل بدء شهر رمضان وبالتالي تعويد الجسم على تقليل نسبة الكافيين فيه، وكذا شرب كمية من هذه المواد أثناء السحور.

الحرص على شرب كمية كافية من الماء على فترات متقطعة من الإفطار حتى السحور لتجنب جفاف الجسم في فترة النهار.

تأخير السحور وتناول الأطعمة الكافية والصحية كالخضراوات والحبوب الكاملة. الحرص على النوم لساعات كافية من أجل إراحة الجسم. عدم تناول السكريات خلال وجبة السحور. :

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أسباب صداع الرأس في رمضان وطرق علاجه

صداع الرأس

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المجلس الأعلى للحسابات في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن ـ المغرب اليوم

الأديب المصري الكبير صنع الله إبراهيم

القاهرة - المغرب اليوم

النصر السعودي

الرياض ـ المغرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية

القاهرة - المغرب اليوم

إطلالة سيرين عبد النور باللون الأحمر

بيروت ـ المغرب اليوم