الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:28:31
آخر تحديث GMT 08:28:31
طريقة آمنة لـ "التنفس الصحي" خلال النوم
التنفس الصحي خلال النوم
لندن - المغرب اليوم
من الضروري أن تتنفسي عن طريق الأنف، لأن الهواء الداخل عبره يتم خلطه بغاز ثاني أكسيد النتريك، الذي تفرزه الجيوب الأنفية والمجاري التنفسية، وهذا الغاز قادر على توسيع مجرى الأوعية الدموية ورفع الطاقة التي يجب الحصول عليها، خلال النوم وبالتالي يتم تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
الابتعاد عن الوجبات الكبيرة
لتضمني التنفس الصحي أثناء النوم، ابتعدي عن الوجبات الكبيرة من الطعام في ساعات الليل لأنها احدى الاسباب التي تسبّب ضيق التنفس أيضاً، بسبب الضغط الناتج عن الطعام في المعدة، الذي بدوره يسبّب الانزعاج والشخير في كثير من الاحيان.
النوم على الظهر
يمكنك ضمان التنفس الصحي اثناء النوم على الظهر لأنه من أكثر الوضعيات الصحية للعامود الفقري والرقبة، ييعزّز النوم على الظهر تدفق الدم ممّا ينشّط الدورة الدموية في الجسم ويحدّ من الأرق، كما يساعد على التنفس من الأنف لجعل الهواء الداخل عبره رطباً قبل أن يصل إلى المجاري التنفسية والرئتين.
- الإثنين ,26 تموز / يوليو GMT 08:28 2021 تأسيس المكتب الجهوي لقطاع سيارات الإسعاف ونقل الموتى في الرباط سلا
- الإثنين ,26 تموز / يوليو GMT 04:46 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في المغرب اليوم الأثنين 26 تموز / يوليو 2021
- الأربعاء ,23 حزيران / يونيو GMT 06:34 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في المغرب اليوم الأربعاء 23 حزيران / يونيو 2021
GMT 16:36 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهية
GMT 03:04 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تكتشف "فائدة عظيمة" لحمض الفوليكGMT 08:28 2021 الإثنين ,26 تموز / يوليو
تأسيس المكتب الجهوي لقطاع سيارات الإسعاف ونقل الموتى في الرباط سلا
GMT 04:46 2021 الإثنين ,26 تموز / يوليو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في المغرب اليوم الأثنين 26 تموز / يوليو 2021
GMT 06:34 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في المغرب اليوم الأربعاء 23 حزيران / يونيو 2021تصعيد جديد بين الصين وترامب بسبب تهديدات جمركية ضد دول بريكس
بكين - المغرب اليوم
جددت وزارة الخارجية الصينية، اليوم الاثنين، معارضة بكين لاستخدام الرسوم الجمركية أداة للإكراه والضغط لفرض السياسات على الآخرين.وقالت المتحدثة باسم الوزارة، ماو نينغ، في مؤتمر صحافي دوري، إن استغلال الرسوم الجمر...المزيدأحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول مرة عن أزمته مع طليقته مها الصغير
القاهرة - المغرب اليوم
حل الفنان أحمد السقا ضيفاً على برنامج "الحكاية" الذي يقدمه الإعلامي عمرو أديب على قناة mbc مصر، حيث تحدث للمرة الأولى عن الأخبار التي انتشرت خلال الفترة الماضية، حول أزمته مع طليقته الإعلامية مها الصغير. في الب...المزيدمن خلال تروث سوشيال وإكس مواجهة إلكترونية مشتعلة بين ترمب وماسك تتحول إلى تراشق منشورات
واشنطن - المغرب اليوم
تشهد العلاقة بين الرئيس الأميركي دونالد ترامب والملياردير إيلون ماسك تصعيداً لافتاً في التوتر بعد أن تحولت من تنسيق إداري في مراحل سابقة إلى مواجهة مفتوحة عبر منصتي التواصل الاجتماعي "تروث سوشيال" التي يملكه...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 08:28 2025 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو
مقتل ٥ جنود و جرح آخرين في غزة وقعوا في كمين مركّب بعد تنكّر مقاومين بزي عسكري إسرائيلي
GMT 11:16 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو
فنانة دنماركية تتهم الإعلامية المصرية مها الصغير بسرقة لوحة فنية ونسبها إلى نفسها
GMT 09:54 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو
تصاعد التوتر بين ترامب وماسك وسط سخرية من الحزب الجديد وتبادل هجمات من خلال منصته "تروث سوشيال"
GMT 08:23 2025 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو
التلفزيون الإيراني يعلن 1100 قتيلاً حصيلة الحرب مع إسرائيل خلال 12 يوماً
GMT 13:43 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو
من خلال تروث سوشيال وإكس مواجهة إلكترونية مشتعلة بين ترمب وماسك تتحول إلى تراشق منشورات
GMT 11:01 2025 الخميس ,26 حزيران / يونيو
الاتحاد الأوروبي يحسم موقفه من تهديدات ترمب الجمركية بين خيار التوصل إلى اتفاق سريع وتفادي التصعيد أو الدخول في مواجهة تجارية شاملة
GMT 12:31 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
الحرب بين إيران وإسرائيل وسط توتر الشرق الأوسط يُربك حسابات بنك المغرب قبل قرار الفائدة المنتظر
GMT 02:06 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
إيمان يوسف تؤكد أهمية السياحة السينمائية في استقطاب الزوار
GMT 09:45 2025 الإثنين ,30 حزيران / يونيو
أولمبيك أسفي يُتوج بلقب كأس العرش لموسم 2023/2024 بعد إطاحته بنهضة بركان
GMT 14:47 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
كلوب أمريكا وكروز أزول يتنافسان على بطاقة النهائي أمام تولوكا
GMT 23:43 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر
المُشرف على النصر يسرد تفاصيل ما حدث بين نور الدين أمرابط وزملائه بعد مباراة الهلال
GMT 16:05 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
محمد فاخر ينفي استقالته من تدريب حسنية أغادير المغربي
GMT 12:45 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو
كسر الروتين يساعد مواليد برج الدلو على التمتع بأسبوع مميّز
GMT 00:05 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
مصدر أمني يوضح حقيقة الأسلحة المحجوزة في مدينة الخميسات
GMT 07:22 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
شركة " Apple" تجعل هواتف "iPhone" أن تقع مثل القطط
GMT 13:53 2017 السبت ,06 أيار / مايو
رئيس "كاف" يؤكد أن الأهلي المصري زعيم أفريقيا
GMT 21:10 2012 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
عرض مختارات نادرة لـ 3 تشكيليات من نجمات "الفن المصري الحديث"
GMT 08:10 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير
المتحف البريطاني يستعد لتقديم أعمال هوكوساي
GMT 07:47 2015 الجمعة ,01 أيار / مايو
النجمة كاساندرا بانكسون تكتشف أنَّ لديها كلية وجهازين تناسليين
GMT 01:05 2014 الجمعة ,18 تموز / يوليو
الألغاز وياسمين البيوت العتيقة في سهرات الجزائريين الرمضانية
GMT 05:34 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو
مدينة تاونات تحتضن "المهرجان الوطني لفنون العيطة الجبلية "
GMT 02:29 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر
سكان مدينة البندقية يتوقعون حدوث فيضان كبير في بيازا سان ماركو
GMT 15:07 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس
"روز رويس" تطرح آخر تصاميم سيارة "فانتوم" الجيل الثامن
GMT 08:19 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر
السفير محمد شفيقي يكشف حقيقة وجود مغاربة في زلزال المكسيك
GMT 05:35 2017 الجمعة ,17 شباط / فبراير
ناسا تطرح مسابقة للتخلص من فضلات الروّاد على سطح القمر
GMT 15:12 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
351 مليون درهم تصرفات العقارات في دبي الإثنين
GMT 15:38 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
جماهير الوداد تتسبب في غرامة على الفريق بعد استخدام "الشماريخ"
GMT 18:38 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
"الدافعية الذاتية" أبرز 5 مجالات رئيسية يشملها الذكاء العاطفي
GMT 16:22 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
مؤشرا البحرين العام والإسلامي يقفلان على ارتفاع
GMT 20:29 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير
لبنان يواجه تأخيراً من إسرائيل بعد انتهاء مهلة الستين يوماً وتحذيرات للسكان في الجنوب من العودة إلى قراهم
GMT 01:27 2024 الجمعة ,31 أيار / مايو
مدرب الجزائر يؤكد أن محرز ليس مستعداً للعودة إلى المنتخب
GMT 06:21 2024 السبت ,25 أيار / مايو
وزير التجارة المغربي يُبرز دور المقاولات الصناعية في إحداث فرص الشغل والابتكار
GMT 13:38 2023 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر
اختراع سماعة طبية تعمل بالذكاء الاصطناعي تكتشف أمراض القلب مبكراً
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر