خبير يكشف عن أسوأ وضعية للنوم بالنسبة للجسم
آخر تحديث GMT 01:34:43
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

خبير يكشف عن أسوأ وضعية للنوم بالنسبة للجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبير يكشف عن أسوأ وضعية للنوم بالنسبة للجسم

ساعات النوم
لندن - المغرب اليوم

 يوصي الخبراء بضرورة حصول البالغين على ما بين 7 إلى 8 ساعات نوم جيد لضمان الحصول على فوائد النوم والشعور بالراحة والانتعاش.

ولكن الكثيرين رغم حصولهم على القدر الكافي من ساعات النوم، قد يستيقظون مع ألم وأوجاع. وقد يكون السبب في ذلك وضعية النوم، والتي يمكن إصلاحها بسهولة.

ووفقا لخبير وضعيات النوم، جيمس لينهاردت، هناك وضعية نوم واحدة يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من الأوجاع والآلام.وفي مقطع فيديو حديث على "تيك توك"، كشف جيمس أن الاستلقاء على الجبهة هو أسوأ وضعية للنوم، والتي يصفها بـ "حادث سيارة في وضعية النوم".

وقال: "أنت تدير رقبتك، وتلويها. وترفع رأسك وتحارب كل المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري. إنك تضغط على الفقرات. ورغم أنك تعاني من وخز وإبر، وآلام في الرقبة وآلام في الظهر، لكن تستمر في فعل ذلك كل ليلة".


وتتمثل وضعية النوم هذه في النوم على بطنك وذراعيك ممدودتان على وسادة، وحث جيمس الناس على تجربة وضعية مختلفة عند النوم.

وفي الفيديو، الذي حصد أكثر من 52.4 مليون مشاهدة، أظهر جيمس على هيكل عظمي بلاستيكي في نفس الوضعية للنوم وكيف يمكن أن تضغط على الفقرات.

وعلى الرغم من أن بعض المتابعين جادلوا بأن هذا الوضع "الأكثر راحة" للنوم، أجاب جيمس أنه قد تكون هناك عواقب طويلة المدى.

وشرح في الفيديو: "عندما أجلس على هذا الكرسي وأسترخي، أشعر بالراحة لمدة 20 دقيقة، ربما نصف ساعة كحد أقصى، ولكن بعد ذلك، فإن الضغط على الجزء العلوي من العجز والطريقة التي يرتخي بها العمود الفقري في الكرسي ستسبب لي الكثير من الألم. وفي النهاية سأقوم بإعادة تحسين موضعي".

وأشار جيمس إلى أن السبب الذي يجعل الناس يعتقدون أن وضعية النوم هذه أكثر راحة بالنسبة لهم هو أنهم ما اعتادوا عليها.

وأضاف أن وضع الوسادة أمر حيوي لنوم جيد، واقترح أن يكون لديك وسادة لإراحة رأسك، موضحا أنه يجب أن تملأ الفراغ بين طرف أذنك وطرف كتفك، بالإضافة إلى وضح وسادة بين ركبتيك وكاحليك، وهذا سيدعم الورك ويثنيه ويجعلك تشعر بالراحة. ثم تعانق وسادة أخرى تساعد على إبقائك أكثر استقرارا وتقليل احتمال تقلبك.

وينصح جيمس بتجربة هذه التقنية الجديدة لمدة 30 دقيقة كل ليلة لتعتاد على الوضع الجديد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

نصائح لاختيار ألوان طلاء لغرفة النوم تشعرك بالاسترخاء والسعادة

قلة النوم تُؤثر سلباً على أجهزة الجسم وقد تسبب نوبات قلبية وجلطة دماغية

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير يكشف عن أسوأ وضعية للنوم بالنسبة للجسم خبير يكشف عن أسوأ وضعية للنوم بالنسبة للجسم



GMT 11:05 2023 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

أسعار النفط تُنهي عام 2023 على انخفاض بنحو عشرة بالمئة

GMT 00:35 2021 الخميس ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 أهداف في لقاء نهضة بركان وأولمبيك خريبكة

GMT 23:25 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة عروسين جديدين بسبب سخان ماء في فاس

GMT 14:18 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في كانون الأول 2019

GMT 15:06 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

عرض خاص لفيلم ”بين بحرين” بحضور صناعه

GMT 07:44 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

تعرف علي اتيكيت التعارف بين الأشخاص في 9 قواعد فقط

GMT 22:46 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

المغربي لمساكم يشتري نادي اولدهام الإنجليزي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib