الرئيسية » الأم والطفل
رجيم المشويات للتخلص من 3 كيلو أسبوعيا

القاهرة - المغرب اليوم

هل تعانى من السيلوليت والوزن الزائد وبدأت تفقدين الأمل فى قوام أكثر رشاقة .. إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من 3 كيلو أسبوعيا.

الإفطار يومياً :

عدد 2 بيضة أو معلقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن)

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الثاني :

الغداء :

فراخ مشوية + سلاطة ( خيار + طماطم +خس+ فلفل رومي ثمرة واحدة ).

العشاء :

فراخ مشوية + جبن قريش أو شيدر ( 100 جم).

اليوم الثالث :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني وبرتقالة واحدة.

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الرابع :

الغداء :

لحم مشوي أو مسلوق + خضروات مسلوقة ني * ني.

العشاء :

جبن قريش أو شيدر ( 100 جم) + لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم الخامس :

الغداء :

سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.

العشاء :

عدد 2 بيضة مسلوقة + (100 جم ) جبن قريش أو شيدر.

اليوم السادس :

الغداء :

فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو ني فى ني.

العشاء :

(100 جم ) جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم السابع :

الغداء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

بنيامين نتنياهو يصل إلى واشنطن قبل اجتماعه مع ترامب…
ترامب يعرب عن استعداده لضمان عدم استئناف الحرب في…
القوات المسلحة الملكية المغربية تشارك في احتفالات الذكرى الخمسين…
الملك محمد السادس يهنئ رئيس جزر القمر بعيد بلاده…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

أحمد فهمي عن فيلمه الجديد حلم تحقق بعد سنين…
نادية الجندي تحصُد تكريماً عن فيلم الباطنية وتؤكد ان…
أحمد الفيشاوي يكشف عن نصيحة فاتن حمامة له في…
أحمد حلمي يوقف عرض مسرحيته "بني آدم" بسبب عمرو…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة