الرئيسية » نصائح
اكتشفي كيف تخففين 200 سعرة حرارية من وجباتك

القاهرة ـ المغرب اليوم

ربّما لا تحتاجين الى خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات ولا تحتاجين الر رجيم ممنهج، بل ربّما ما تحتاجين اليه هو خسارة القليل من وزنك مع الوقت. والحلّ عزيزتي كالعادة، في يديّ ياسمينة، إذ نقترح عليك هذه المرّة بعض الحيل التي تخفف عنك 200 سعرة حرارية في كلّ وجبة تأكلينها!

- بدلاً من البطاطا المقلية، أو المقبّلات المقلية اطلبي السلطة كوجبة ثانوية.

- للسلطات التي تطلبينها من المطاعم، ضعي نصف كمية الصلصة بدلاً من العلبة بأكملها لأنّه في الغالب تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

- تخلّي عن الجبنة الاضافية في البرغر والسندويشات.

- تناولي نصف لوح الشوكولاتة بدلاً من التهامه كلّه وحاولي أن تختاري الويفير بدل الشوكولاته المحشوّة بالكاراميل والمكسرات.

- اطلبي المشروبات الغازية منزوعة السكّر بدلاً من المشروبات الغازية العادية.

- نكّهي طبق الباستا المفضّل لديك بصلصة البندورة عوضاً عن الكريما أو صلصة الحليب.

- اشربي الحليب وتناولي الأجبان والألبان قليلة الدسم.

- تناولي خبز القمحة الكاملة أو خبز الحبوب عوضاً عن الخبز الأبيض.


- انزعي جلدة الدجاج قبل تناولها، واختاري السفاين .

- للباستا والأرز، لا تضيفي الزبدة وتناولي الطبق بنصف كوب أقل من العادة.

- للبيتزا والشطائر، استمتعي بالحشوة والمقادير ولا تأكلي أطراف العجينة التي ننصحك أصلاً أن تختاريها رقيقة جداً.

- للزهورات حاولي ألا تغلي الكوب كثيراً كي لا تضطري الى الاكثار من السكر وأضيفي الاسبرتام عند الضرورة.

- اختاري الشوكة بدلاً من الخبز لتناول الأطباق ولا تأكلي نوعين من الكربوهيدرات في وجبة واحدة.

- حاولي الابتعاد كلياً عن السكاكر، اختاري اللبان من دون سكر وكلي الشوكولاتة المرّة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده

اخر الاخبار

مجلس المستشارين المغربي يعقد جلسة للأسئلة الشفهية الموجهة لرئيس…
المغرب والاتحاد الأوروبي يتفقان على عقد اجتماع اللجنة البرلمانية…
الحكومة المغربية تُعين مدير معهد المهن القضائية
المملكة المتحدة تُجدِّد دعم مغربية الصحراء

فن وموسيقى

لطيفة رأفت تعود بقوة في صيف 2025 بجولة فنية…
أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…

أخبار النجوم

حبس نجل محمد رمضان سنة مع إيقاف التنفيذ في…
صبا مبارك بين الحب والخيانة في "220 يوم"
حسام حبيب يعلن عن إحيائه أولى حفلاته بالمملكة العربية…
تامر حسني يعلّق على تحقّق أحداث فيلمه "ريستارت" في…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة