من المعروف أن هناك العديد من أنواع الأطعمة وعلى رأسها الحلويات تزيد في احتمال تسوس الأسنان وتكاثر البكتريا المضرة في الفم، وبالمقابل تساعد بعض الأطعمة على حماية الأسنان من النخور وتحافظ عليها لأطول مدة ممكنة.

ويقدم موقع لايف هاك أهم الأطعمة التي يجب تناولها بشكل يومي لتدعيم نظام العناية بالأسنان القائم على تنظيف الأسنان للوقاية من البكتيريا المسببة للتسوس.

1- الزبيب
على الرغم من أن البعض يظن بأن الزبيب مضر بحصة الأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، إلا أن السكر الموجود فيه من النوع الغير ضار بصحة الأسنان، بل على العكس فالمواد الكيماوية التي يحتوي عليها تساعد على قتل البكتيريا المسؤولة عن التسوس.

2- التوت البري
يحتوي التوت البري على البوليفينول، وهي مادة كيماوية لا تسمح لطبقة البليك المسببة للتسوس بالتشكل على سطح الأسنان، بالإضافة إلى قدرتها على تعقيم الفم وقتل البكتيريا، إلا أن المنتجات الحاوية على التوت البري غالباً ما يضاف إليها السكر، لذلك ينصح بتناول التوت الطازج والابتعاد عن هذه المنتجات.

3- الشاي الأسود
بالإضافة لكونه بديلاً صحياً للقهوة، يمتلك الشاي خواص صحية أخرى، فهو يحتوي على مادة البوليفينول كالتوت البري، وأظهرت الدراسات أن تناول 3-4 أكواب من الشاي يومياً يساعد قتل البكتيريا الموجودة في الفم.

4- الجبنة
أظهرت الدراسات أن الأجبان تساعد على تخفيض مستوى الحموضة في الفم، مما يؤدي إلى تباطؤ نمو البكتيريا، بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والأسنان.

5- التفاح
ينصح الأطباء بشكل دائم بتناول التفاح للحفاظ على صحة الأسنان والفم، فهو يساعد على تنظيف الأسنان بشكل تلقائي ويقتل البكتيريا، بالإضافة إلى زيادة إنتاج اللعاب الذي يعد مظهراً طبيعياً للفم.