الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 13:43:10
آخر تحديث GMT 13:43:10
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفروم
السبانخ
الرباط ـ المغرب اليوم
السبانخ من الأكلات التي تحتوي على قدر كبير من الحديد والعناصر الغذائية و القادرة على بناء الجسم بشكل صحي ومفيد، وأيضًا قد نجد البعض من أطفالنا يرفضون تناول السبانخ، لذا نتناول خلال السطور التالية طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفرومة على طريقة الشيف مي صيام .
سابنخ باللحم المفرومة سابنخ باللحم المفرومة
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفروم : المكونات:
كيلو سبانخ مقطعة ومغسولة جيداً.
بصلة صغيرة.
3 فصوص ثوم مفروم.
ربع كيلو لحمة مفرومة معصجة.
4 ملاعق دقيق.
5 كوب لبن أو خليط بين اللبن والشوربة.
ملح.
فلفل أسود.
جبنة مبشورة للوجه أو قشطة.
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفرومة:
يشوح البصل والثوم إلى أن يتغير لون البصل ويذبل.
ثم يضاف السبانخ المغسول والذى تم تنشيفه بشكل جيد جدًا.
ثم يقلب كل المكونات وتشوح السبانخ إلى أن تدبل تماماً وتنقص.
ثم يضاف ملح والفلفل الأسود.
ثم نقوم بتحضير طاجن أو "بيركس" يدهن جيدًا بالسمن، وتضاف السبانخ ثم تضاف اللحمة المفرومة المعصجة، وتضاف طبقة البشاميل وقطعة القشطة أو جبنة مبشورة أي نوع، ويدخل فرن حتي إحمرار الوجه.
طريقة تحضير البشاميل
يحمر الدقيق في سمن حتي يصبح لونه ذهبي فاتح.
يضاف اللبن ويقلب جيداً حتي الغليان.
يضاف الملح والفلفل الأسود ويمكن إضافة مكعب مرقة و يخلط جيداً.
ويقدم كوجبة كاملة تحتوى على العديد من الحديد والبروتين، وأيضًا يمكن أن يقدم معها أطباق أخري من الأرز والسلطات الخضراء.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الجمعة ,12 تموز / يوليو GMT 22:00 2024 وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو
GMT 12:09 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير
طريقة عمل اللحمة بالدمعة بخطوات بسيطةو سريعة التحضير ولذيذة
GMT 02:43 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
طريقة عمل شيخ المحشي
GMT 22:00 2024 الجمعة ,12 تموز / يوليو
وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو
GMT 20:16 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
طريقة إعداد وتحضير فخذ الخروف المشوي
GMT 20:09 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
طريقة إعداد وتحضير صينية الكفتة بالطماطم
الذهب يسجل أدنى مستوى له منذ أكثر من أسبوع نتيجة وقف المحكمة الأميركية لرسوم ترمب
واشنطن - المغرب اليوم
لامس الذهب أدنى مستوى له في أكثر من أسبوع، يوم الخميس، بعد أن أوقفت محكمة فيدرالية أميركية الرسوم الجمركية المتبادلة التي فرضها الرئيس دونالد ترمب، مما قلّل من جاذبية المعدن الأصفر كملاذ آمن، في حين ضغط ارتفاع الد...المزيدرحيل سميحة أيوب "سيدة المسرح العربي" عن 93 عامًا بعد مسيرة فنية تجاوزت 75 عامًا
القاهرة – شيماء عصام
غيب الموت صباح اليوم الفنانة الكبيرة سميحة أيوب، الملقبة بـ"سيدة المسرح العربي، عن عمر ناهز 93 عامًا، داخل شقتها بحي الزمالك في القاهرة، وذلك بعد مسيرة فنية حافلة امتدت لأكثر من 77 عامًا، جعلتها واحدة من أبرز أعمد...المزيدواشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية
واشنطن - المغرب اليوم
بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف...المزيدوزير الثقافة المغربي يؤكد استعداد الحكومة لطرح الصيغة الجديدة لقانون مجلس الصحافة
الرباط - المغرب اليوم
قال وزير الشباب والثقافة والتواصل، محمد المهدي بنسعيد، إن الحكومة في المراحل الأخيرة لإخراج القانون الجديد المنظم للمجلس الوطني للصحافة، مشددا على أنها تحرص على إخراج قانون يضمن التنظيم الذاتي لمهنة الصحافة ويحم...المزيد
GMT 13:25 2025 الخميس ,05 حزيران / يونيو
غزة في عيدها الرابع تحت وطأة حرب الإبادة والمجاعة والصمت الدولي
GMT 13:20 2025 الخميس ,05 حزيران / يونيو
استشهاد 4 صحفيين وإصابة آخر بجروح خطيرة في قصف إسرائيلي استهدف ساحة مستشفى المعمداني في غزة
GMT 13:43 2025 الخميس ,05 حزيران / يونيو
بتوجيه سري البنتاغون يوقف توريد تقنية دفاعية مهمة إلى أوكرانيا ويوجهها للشرق الأوسط
GMT 19:46 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
"غوغل" تسعى لتغيير ثوري بالألعاب على الهواتف مع "أندرويد 16"
GMT 07:09 2025 الإثنين ,14 إبريل / نيسان
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الإثنين 14 إبريل/ نيسان 2025
GMT 08:38 2025 الأحد ,13 إبريل / نيسان
المندوبية السامية للتخطيط، تعلن تراجع قيم الواردات مدفوع بانخفاض أسعار الطاقة والمواد الغذائية
GMT 09:26 2023 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
وزارة الشباب والثقافة المغربية تُعلن عن الفائزين بالدورة ال21 للجائزة الوطنية الكبرى للصحافة
GMT 07:33 2023 الجمعة ,24 آذار/ مارس
الملكة رانيا العبدالله تنشر صوراً من إفطار العائلة الهاشمية
GMT 15:41 2022 الثلاثاء ,15 شباط / فبراير
جامعة أوكرانية تسمح للطلبة المغاربة بمُغادرة البلاد والدراسة عن بعد
GMT 20:13 2021 السبت ,25 أيلول / سبتمبر
أربيل تبعد شخصيات دعت للتطبيع مع "إسرائيل"
GMT 21:01 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير
إسرائيل تتوقع بدء الرحلات الجوية المباشرة مع المغرب خلال شهرين
GMT 01:10 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
فتيحة المغربية تخرج عن صمتها وتكشف عن مشاكلها مع زوجها
GMT 21:28 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر
باحثون يؤكّدون أن مكافحة الاكتئاب وظيفة جديدة للجهاز المناعي
GMT 03:19 2020 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر
المغربي يوسف مالح يخوض مباراته الأولى مع منتخب إيطاليا للشباب
GMT 20:51 2020 السبت ,29 آب / أغسطس
هندرسون يُوضِّح أنّ لقب الدوري الإنجليزي لم يُوقف رغبة الريدز في الفوز بالبطولات
GMT 11:23 2020 الجمعة ,14 آب / أغسطس
الرئيسة السابقة لقسم الإعلام تقاضي وزارة الصحة
GMT 16:10 2020 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
"الداخلية" المغربية تُكافئ جماعة الصخيرات بأزيد من مليون درهم
GMT 05:34 2020 السبت ,30 أيار / مايو
منى ممدوح تخطف الأنظار بإطلالة جريئة على البحر
GMT 02:48 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
سفارة المغرب تواصل دعم العالقين في تركيا في ظل "كورونا"
GMT 23:30 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
جهة مراكش أسفي تتجاوز 800 إصابة بفيروس "كورونا"
GMT 18:51 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
مدير منظمة الصحة العالمية يطالب ب"الهجوم" على "كورونا"
GMT 04:52 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
تعرف على سعر خاتم خطوبة ياسمين صبري
GMT 02:23 2020 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
علي ربيع يدلي بتصريحات بشأن حذف مشهد من فيلم تامر حسني الجديد
GMT 04:19 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد أبو تريكة يعلق على تعيينه سفيرا لمونديال قطر2020
GMT 16:11 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
الرجاء البيضاوي يفتح باب الانخراط مجددا بعد جمعيته العمومية
GMT 03:17 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
دكتور أحمد عبدالرازق يكشف التشخيص والعلاج الخاص بسرطان القولون والمستقيم
GMT 19:45 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
أهم وأبرز اهتمامات الصحف البريطانية الصادرة الأحد
GMT 21:30 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك تغييرات كبيرة في حياتك خلال هذا الشهر
GMT 09:23 2019 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو
فتح تحقيق قضائي في مقتل سويسري بالرصاص في الدار البيضاء المغربية
GMT 06:55 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
GMT 21:01 2019 السبت ,09 شباط / فبراير
دعا أميرال أمريكي قيادة الولايات المتحدة الأمريكية إلى شن هجوم على روسيا.
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر