محمد بن زايد يصل مصر في زيارة أخوية الجيش الإسرائيلي يقتحم قلقيلية وزيتا شمال طولكرم وترمسعيا قرب رام الله رابطة الدوري الإسباني تطالب العراق بمواجهة قرصنة المباريات وتيباس يوجه تحذيرا سيرغي لافروف يحدد شروط روسيا للوصول لاتفاق سلام مع أوكرانيا مقتل اثنين وإصابة 35 أخرين في غارات إسرائيلية على العاصمة صنعاء الإغاثة الطبية بغزة يؤكد أن الاحتلال يواصل ارتكاب مجازر في جباليا والزيتون والصبرة وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاع عدد ضحايا المجاعة وسوء التغذية لـ 289 شهيداً بينهم 115 طفلا ً منظمة الصحة العالمية تعلن إطلاق جيش الإحتلال الإسرائيلي سراح أحد موظفيها في غزة أرسنال يعلن التعاقد مع إيبيريتشي إيزي نجم كريستال بالاس في صفقة ضخمة تصل إلى 68 مليون جنيه إسترليني الرئيس السيسي يبعث رسالة إلى الملك سلمان بن عبد العزيز لتعزيز العلاقات بين البلدين

أخر الأخبار

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

GMT 04:41 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

المغرب اليوم - إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ المغرب اليوم

يعتبر خبير الصحة في موقع "بابا ميل"، أن رفع القدمين بموازاة الحائط، مًناسب جدًا لمن يجلس طويلًا بحكم عمله، فهو تمرين رائع له مفعول السحر لمكافحة التوتر.

وإليك الفوائد التي يُمكن أن يُحققها هذا التمرين البسيط:

- يُحسّن الهضم الحركة في البطن، ويُساعد على تدليك الأمعاء، ومكافحة الإمساك وتعزيز الهضم، وبالتالي تُخلّص الجسم سريعًا من الطعام المهضوم.

- يُعزّز الدورة الصحية في الجسم، بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأكسجين معه، وبذلك يحصل جهازك اللمفاوي على دفعة جيدة من الدم والأكسجين، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية، ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم.

- يُساعد في تخفيف الألم، هذا الوضع يعمل على تقوية عضلات الحوض والأعضاء التناسلية، وتخفيف تشنجات الحيض وأعراض انقطاع الطمث، كما أنه يعمل على تليين المفاصل المتصلبة، وهو مفيد لمن يُعاني من التهاب المفاصل، كما يمكن للتقلصات في الساقين أن تصبح أفضل بالممارسة المنتظمة.

- يُساعد هذا الوضع على تخفيف الصداع والوقاية منه، خاصةً الصداع الناجم عن بطء الدورة الدموية.

- يُقلّل من التوتر والقلق النوم على الظهر مع رفع الساقين، ويساعد على تهدئة العقل والاسترخاء، وإذا ترافق ذلك مع التنفس العميق، فإن هذا الوضع سيتيح لنظامك العصبي السمبتاوي فترة من الراحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجمارك

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة المصرية أنغام

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

منصات التواصل الاجتماعي

الرباط - المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض - السعودية اليوم

الأدوية المساعدة في إنقاص الوزن

واشنطن - المغرب اليوم

نوال الزغبي بصيحة فستان السهرة من الجلد من تصميم ابنتها تيا ديب

بيروت ـ المغرب اليوم