أصبح الإحتراق النفسي أحد المصطلحات الدارجة هذه الآونة ، الذي يتحدث عنه جميع الناس ، ويعني فقدان الحماس ، مشاعر التشاؤم ، وانخفاض شعور الإنجاز الشخصي ، ويمكن أن تظهر هذه المشاعر في بيئة العمل أو المنزل أو كليهما . تقول الدراسات أن الإحتراق النفسي يؤثر سلبيا على الصحة النفسية والجسدية في نفس الوقت ، وهذه المشكلة واسعة الإنتشار ، أظهرت دراسة من الجمعية الامريكية لعلم النفس أن 75% من المواطنين حول العالم يعانون من الأعراض المتعلقة الإجهاد ، سواء النفسية أو الفسيولوجية ، علامات تشير إلى الإصابة بالإحتراق النفسي : 1- الألم : حيث تظهر بعض الأعراض الجسدية مثل المتكررة مثل الصداع ، ألم المعدة وألم العضلات . 2- الغضب : حيث يشعر المريض بالهياج والعصبية سريعا , 3- اللامبالاة : وهذا يعني فقدان الحماس ، الإنقياد وعدم الإهتمام بالأشياء . 4- السلبية : حيث يعاني المريض من الشعور بالتشاؤم والسخرية . 5- التعب : يعاني المريض من الشعور بالتعب الجسدي والإجهاد العاطفي . مفاتيح لمحاربة الإحتراق النفسي : – الرياضة : ينبغي ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية على الأقل ، ولكن يمكن أخذ أجازة منها لبعض الوقت . – تصفية الذهن : ينبغي أخذ حوالي 10 دقائق على الأقل ، يمكن استخدام التطبيقات المتاحة للقيام بذلك . – النوم : ينبغي الحرص على النوم والإستيقاظ في مواعيد ثابتة حتى في الأجازات والعطل . – العلاقات الإجتماعية : يجب التواصل الإجتماعي مع العائلة والأصدقاء بشكل يومي للتغلب على هذه المشكلة . – التغذية : ينبغي التخلص من الأطعمة المصنعة والحرص على تناول مشتقات الحليب . يجب الحرص على عدم اختيار أحد هذه النقاط من القائمة فقط ، بل ينبغي بذل أقصى جهد لتنفيذ النقاط الخمسة ، لتحسين الصحة ، وتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد ، يجب الأخذ في الإعتبار بالأعراض السابقة عندما تشعر بالضغط ، بالإضافة إلى النقاط والممارسات السابقة للتغلب على الإحتراق النفسي .